|
Друзья, посоветуйте, как быть.... хочу скинуть всего лишь 2-3 кг и пару см в объёмах. рост 160 см. вес сейчас 56. питаюсь на 1500 ккал, т к мало активности. занимаюсь 1-2 раза в неделю просто типа разминкой. вес скачет туда-сюда..... может, мне еще калории уменьшить????
|
1503 kcal
|
Fett: 72,43g | Eiw: 72,30g | Kohlh: 138,87g.
Frühstück: Каравай Шарлотка с Яблоками, Дым Дымыч Сосиски Российские, Яичница. Mittagessen: Рогачев Сгущенное Молоко, Каравай Шарлотка с Яблоками, Гречка Отварная, Свинина Тушеная. Abendessen: Коммунарка Нежное Суфле с Желе Вкус Лимона, Костный Бульон, BeFit Овощной Суп с Фасолью , KDV Сахарное Печенье. Snacks/Sonstiges: Ермолино Колбаса Сырокопченая Пражская, Гармония Сметана 20%, Рогачев Сгущенное Молоко, Каравай Шарлотка с Яблоками. mehr...
|
|
 Kommentare
У меня такая же история!норма 1500,ем в остновном на 1100 с не большим,и тоже все никак пару килло не скину,так долго😢вот думаю может увеличить кл не много)может слишком в дефиците 🤔
15 Mai 20 vom Mitglied: мma
|
Что-то надо однозначно менять, т.к. результата нет....
16 Mai 20 vom Mitglied: ssidorova
|
Может добавить спорта не много на каждодневной основе, хотя-бы прес и планку. Мне всегда помагало в см точно подтянитесь. Или ещё сделать последний приём пищи пораньше, вижу сразу результат на весах.
16 Mai 20 vom Mitglied: irinafokina20618
|
Спасибо! Со спортом никак не подружусь ))
17 Mai 20 vom Mitglied: ssidorova
|
А я каждый день занимаюсь немного!скакалка утром и вечером(по 200),пресс(20)поднятие ног не до конца,тоже на нижний пресс(50),планка (1 минута) а толку 0
17 Mai 20 vom Mitglied: мma
|
Не уменьшайте калорийность, подождите) считайте бжу. На кг веса 1 г жира и желательно 1-1,5 г белка. И хотя бы просто ходите
17 Mai 20 vom Mitglied: まるがりた
|
Спасибо за советы! Получается, я немного не добираю белков...
17 Mai 20 vom Mitglied: ssidorova
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
ssidorova's Gewichtsverlauf
|