|
|
2025 kcal
|
Fett: 74,17g | Eiw: 152,87g | Kohlh: 132,29g.
Frühstück: Bayam Dimasak (dari Segar), Mentimun (dengan Kulit), Kangkung, Finna Sambal Pedas, 1 Sdm Nasi Putih, Dada Ayam Panggang atau Goreng Dilapisi Kulit, Tahu Kukus. Abendessen: Ikan Layang, Ikan Bawal, Kangkung, Mentimun (dengan Kulit), 1 Sdm Nasi Putih, Tahu Kukus, Bayam Dimasak (dari Segar), Finna Sambal Pedas. Snacks/Sonstiges: Kelapa, Semangka, Kurma. mehr...
|
|
2898 kcal
|
Bewegung:
Laufen - 10 Km/h - 37 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 23 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
1 bis 20 von 23
 Kommentare
BB nya berapa kak,kog AKG nya bnyak
17 Mai 20 vom Mitglied: djiu8
|
17 Mai 20 vom Mitglied: yannnz
|
Makan apa itu koq proteinnya bisa segitu
17 Mai 20 vom Mitglied: Mama Abel
|
Mamabel : protein saya dari dada ayam , protein ikan bawal sama tahu kukus sih mba
17 Mai 20 vom Mitglied: yannnz
|
Ndak ada masalah kayaknya. overall kalo nyaman ya bagus. tapi proporsi lemaknya agak tinggi dan karbonya agak rendah, apa memang disetting seperti itu?? biasanya kalo karbo rendah susah BAB.
17 Mai 20 vom Mitglied: DanQier
|
Tos, makroku juga begini :D
17 Mai 20 vom Mitglied: Caramelade
|
Danqier: untuk ini nyaman aja sih kak seminggu sih turun bisa 0.8 sampe 1 kg kak . Untuk bab nggak susah ssah amet sih
17 Mai 20 vom Mitglied: yannnz
|
17 Mai 20 vom Mitglied: yannnz
|
kak klo boleh tau tinggi badannya berapa kak ? soalnya berat aku 95 juga tapi akg aku kok tinggi banget ya sampe 2700an
17 Mai 20 vom Mitglied: yudha kw
|
@Danqier: iya bener banget. pusing2 juga kayak anemia kalo ndongak ke atas.
17 Mai 20 vom Mitglied: Acoh^^
|
Iyaa... Tapi emang susah ya nyari protein dari real food, kalau makannya ayam, sodium auto tinggi 🤔 Aku kadang masih ga sampe 100 gram per hari huwehehe
17 Mai 20 vom Mitglied: Caramelade
|
yudhakw : tinggi ku 169 cm kak
17 Mai 20 vom Mitglied: yannnz
|
kerenn proteinnya, aku gak setiap hari bs menuhin protein. sering kebanyakan karbo ketimbang protein
17 Mai 20 vom Mitglied: elinnafiah21
|
kalau lemak itu maksud nya apa ya aku masi gapaham sampe sekarang
17 Mai 20 vom Mitglied: dhea bunga
|
Temen-temen semua, untuk makronutrisi ini flexible ya, kalo nyaman boleh diseting sesuai selera. Biasanya yang latihan angkat berat dominan protein tinggi untuk recovery otot, masalahnya sumber protein hewani itu mahal (maklum anak kos) jadi bisa diakali dengan protein nabati. Untuk yang Ndak angkat beban pake settingan Fs juga boleh.
17 Mai 20 vom Mitglied: DanQier
|
@dhea lemak yg tercantum adalah, kandungan lemak yang ada dalam makanan kamu, semua makanan pasti ada lemaknya tinggal tinggi atau rendah aja. Yang tinggi seperti minyak, kacang, protein nabati juga ada lemaknya. Lemak bukan selalu jadi musuh, apalagi lemak baik. Tinggal porsinya aja yg di sesuaikan.
17 Mai 20 vom Mitglied: DanQier
|
@acoh, karena makanan otak itu dominan karbo, kalo karbonya dipangkas banyak bisa kliyengan, aku pernah Lo ngerasa jadi blo'on gara gara mangkas karbonya keterlaluan.
17 Mai 20 vom Mitglied: DanQier
|
17 Mai 20 vom Mitglied: Caramelade
|
Hallo kak, cara menuhin protein gmn ya? Makannya apa aja kalo boleh tau?
18 Mai 20 vom Mitglied: genasa18
|
Ghrena18 : sumber protein banyak sekali loh kak dari dada ayam , ikan ikanan , telur ayam , daging , tahu n tempe dan kacang
18 Mai 20 vom Mitglied: yannnz
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|