sanane999's Notizen, 17 Mai 20

Hayalim :) sağlıklı mı bilmem ama en azındna istediğinizi yiyerek kendinizi mutlu etmişsiniz bu da bedeninize yansımıştır  

6 gün boyunca protein, yap, karbonhidrat gibi vücudun ihtiyaçlarını hesaplayabildiğim kadar titiz hesaplıyorum. Ama ödül günü pastasından böreğine kadar ne kadar zararlı şey varsa yiyorum.  

bunu ben de denemek istiyorum, en azından sevdiğimiz şeyleri hiç yiyememek düşüncesi ile üzülmeyiz, bizim de hakkımız degil mi😀 

Ben de öyle yaparım diyordum ancak şimdilik günler arasında maksimum 400 kalori fazlalık bırakıyorum, spor yapma olanağım da yok şimdilik:// ama kilo vermiş olmanız guzel 

çok enteresan acaba bitek sizde mi böyle sonuç verdi başka yapan ve başarılı olan var mı 

tebrikler. ben de gunde 1200-1300 kalori aliyorum. haftanin bir gunu kalori hesabı yapmadan yiyorum bir ogun istedigimi lahmacun, pizza vs. bir ogun de tatli. bakalim etkisi nasil olacak :) bence odul ogunu olmayan diyetin surdurulebilmesi ciddi irade ister ve o bende yok malesef 😂 

Yine de kolay olmuyor. Ödül günüm cuma şunun şurasında kaç saat kaldı ya😁 

Bana aşırı saçma geldi. Hedef kilonuz 70, erkeksiniz tahminen. Hiçbir zaman cheat denen şeyi tüm gün yapmanızı önermem. Büyük ihtimal gereksiz tonlarca besinle yapıyorsunuz bunu. 

İ. Bulut güzel yorumun için teşekkür ederim ve görüşlerini dikkate alacam  

Alpper9. 3 aydır bu yöntemle hiç kilo almadım. Ama bu sana saçma geldi. Haftalık olarak kalori,besin, temel ihtiyaçlara titizlikle dikkat ediyorum. Ama bu sana saçma geldi. Bir yoruma cevap verirken daha düşünceli davranırsan sevinirim. Ama bu sana saçma geldi.  

Hala saçma. Öncelikle cinsiyetinizi söylerseniz ona göre daha doğru şekilde cevap veririm. 4000 kaloriyi çöp besinlerle doldurmanın nesi doğru? Amacınız kilo almamaksa eğer her gün baklava yiyip kaloriye dikkat ederek de bunu yapabilirsiniz. 

Ödül yapıyorum dedim. Gelecek 6 gün için daha iyi motive oluyorum diyorum. Hala saçma diyor. Ben sana boşa anlatıyorum. Daha yazabilirsin sana ayırdığım zaman kayıp zaman. Kitap okurum daha iyi. Ama bu sana aşırı saçma geldi. Dur sana son olarak bir şiir yazayım(Nezaketen eğer beğenmezsen bile beğenmedim deme çünkü şiiri bir yerden çalmadım ben yazacam şimdi sana) Gözümde Suç ve Ceza' daki ölmeyi hakkeden tefeci kadın gibisin.. Fareler ve İnsanlar'daki çiftlik sahibi kadar gaddarsın.. Sefiller'deki haklarını arayan sosyalistletin önünü kesmeye çalışan savcılar, polisler, patronlar gibisin.. (Dur cevap verme bu sana aşırı saçma geldi) (Kendime not: bu cuma ödül gününde güzel bir saç sakal traşı ol, takım elbiseni giy, 1,79 luk rakı aç, umarım cinsiyeti de anlamıştır)  

yaptığın cheat day güzel fakat 1000 kalori alıyorsun ve spor yapmiyorsan derilerinde çatlak oluşur bu kadar kalori almak mantıksız günlük 1400 kalorini al 2 haftada 1 gün de 4000 kalorini al hiç sıkıntı olmaz daha sağlıklı 

1. 1400 kalori ile kendi vücudunu yetersiz besleyip burdan ilk yanlışı yapıyorsun. 2. Yetersiz beslenmelerinin ardından 6 gün gibi kısa bir sürede 4000 kalorilik çöp tüketip vücuduna 2. Zararı veriyorsun. 3. Bu şekilde sürekli döngüdesin, yağ depolayıp geri kalan günlerde bu yağı yakmaya çalışıyorsun vücudunda. 4. Eğer her gün belli kalori alıp düzenli şekilde temiz beslenseydin yağ yakıp sporla birlikte belli bir miktar kas kütlesi geliştirebilecekken, bu şekilde yağ depolayıp o yağı temizlemeye çalışıyorsun.  

sağlıklı olup olmadığını bilmiyorum ama ilk dogumumdan sonra 15 kiloyu ben de benzer bir yöntemle vermiştim.şimdi bu tarz şeyleri bıraktım,%90 karatayla devam ediyorum, aynı ritimde devam ediyorum 

Doğru düzgün beslensen 3000 kalori zor alabilecekken, ne bulduysan yiyip 4000 kalori alıyorsun. Bir erkek vücudu için 1400 kalori çok az. 1400 kalori sana her gün eziyet. Her gün vücudunu yetersiz kaloriyle cezalandırıyorsun. O 4000 kalori de vücudunu değil sadece nefsini ödüllendiriyor. Vücudun ağlıyor haberin yok. 4000 kalorilik boş besini sindirmekle mi uğraşsın, yoksa geri kalan 6 günlük eziyete mi hazırlansın.  

Alp göksel teşekkür ederim. Ama günlük ortalamam haftayı baz alarak günlük ortalama 1400 kalaroriyi geçiyorum. Dediğin gibi belki yanlıştır. Sonuç aldığım için devam ediyorum. Haziran itibariyle 1000 kaloriyi bitirip 1250 kaloriye geçecem. Spor olarak haftada 2 gün 10km yapıyorum. 2 günde 3x25 barfix, 2x100 mekik, 2x50 şınav, 20 dakika twist yapmaya çalışıyorum  

kilo vermekteki tek amaç tartıda eksi görmek değildir, bütüncül bir yaklaşımla vücudun sağlığına kavusmasidir. Tabii sadece zayıflamak istiyorum diyorsanız bir şey diyemem. 

bir günde 4bin kalori almak saçmalıktan başka bi şey değil. yaptığınız sağlıklı da değil. zayıflamak isteyen birinin yapmaması gereken bi hareket. 

@sanane999 3×25 barfix yapabiliyorsan zaten kilo verme bence :))