Michelle1321272's Notizen, 18 Mai 20

con esta cuarentena, subi 1kilo...tenia casi 3años sin subir☹☹kieras q no...sinos afecta el encierro 

En mi caso fue todo lo contrario, hago rutinas de cardio que veo en YouTube y controlar mi alimentación , no niego que es difícil cuando mi familia come de todo y sin limitar sus porciones, pero entendí que ellos tienen diferentes necesidades a las mías, ánimo aún no acaba esta cuarentena! 

¿cómo le hiciste para bajar de peso? ¿Cuántas calorías consumes al día? ¿hiciste ejercicio? gracias 

Yo he subido 4 kilos, y necesito perderlos.  

WOW, felicidades yo recién empiezo cuidando mi alimentación, actualmente peso 76 y mido 1.58 🙈 me motivas a no rendirme 😊 

El primer mes no hice ejercicio, lo primero que hice fue eliminar las papitas, refresco, jugos, tortillas, pan, cualquier alimento que pudiera comprar en la calle, para tomar solo agua, cosas más saludables, por eso no hice ejercicio porque dejar lo anterior fue muy difícil para mí, fue como una desintoxicación, ahora solo algunas veces tomo agua de Jamaica pero sin azúcar o agua natural, hasta Mayo comencé a comer yogurt ha natural y gelatinas  

De ahí en fuera como pechuga asada , muchas verduras verdes, atún con poquita mayonesa , caldo de pollo calabacitas, lo que evitó es la papa, en cuanto a ejercicio empecé con tres veces a la semana y ahora hago diario p si tengo mucha flojera hago rutinas de espalda y brazo de 20 minutos 

Recalcó el estrés porque hubo una ocasión que recuerdo que fui al nutriologo me apliqué dos meses, hacía dos horas de ejercicio una en la mañana y una en la noche, baje solo 200 gramos me decepcione y lo deje, subí un kilo jajajaj más me entristeció y lo deje, después de tiempo en mi cumpleaños vi unas fotos y no me reconocí, pesaba 76 kilos, por eso esta vez no empece con la actitud de perder peso sino de ser más saludable 

Pd. Ahora de vez en cuando me doy gustos como un par de tortillas a la semana, un poco de papa, incluso una vez invite a mis amigas y comí pizza, papitas eso si mantuve lo de no tomar refresco, pero eso lo sugiero cuando al menos ya hayan pasado tres meses, en mi caso porque si lo hacía antes no iba tener fuerza de voluntad para retomar con más ganas y era capaz de continuar sin medida 

Wow muchas felicidades, yo tengo años luchando y no puedo recuperar el peso que gane después dde mi embarazo