Chtulhu's Notizen, 20 Mai 20

Sembrano buonissime! 

Purtroppo si😂🙈🙈 

Per fortuna altroché!! 😂 

Ma guarda non hai fatto male a farle... sembrano proprio deliziose 🤙🤙🤙 

@gy non le ho fatte io 😂 quel seccaccio di mio marito 😂 non farei mai la pasta a cena,tranne occasioni.. mangio tanti carboidrati ma li concentro sempre sul pranzo, a cena me li concedo ma in porzioni minori 😅👍🏻 

Anche io in linea di massima carboidrati complessi solo a pranzo... ma con quella pasta c’era poco da “colloquiare “... era solo da mangiate 😅😅😅😅 

Il corpo non fa distinzioni se i carboidrati li mangi a pranzo o a cena.... Ragiona in intervalli di tempo più ampi.. 

Be i carboidrati ti danno energia e assumerli di sera, in generale, è come buttarli al vento vedendo che ci si va a riposare generalmente ... poi dipende anche in che fase ti trovi. in fase di definizione, almeno chi mi segue a me, mi ha consigliato (non vietato) di non assumere carboidrati complessi dopo le 15/16 del pomeriggio... Quindi pasta, pane ecc... nel caso fossi in deficit solo carboidrati semplici tipo frutta...  

ig è un parametro che non conta nulla,meno di zero così come quando assumi carboidrati se alla mattina o a mezzanotte. è l'introito totale di kcal e quello speso che stabilisce se dimagrisci/mantieni o ingrassi 

Beh chi ti segue.... Con tutto il rispetto ti ha detto una supercazzola....vecchia come non mai tra l'altro....mangiare i carbo la sera favorisce la produzione di serotonina favorendo il sonno notturno.... E l'abbassamento dei livelli di cortisolo..... Ai fini del dimagrimento potresti anche fare un solo pasto del totale delle tua calorie.... E farlo alle 23:00..... Se alla fine della settimana almeno..... Il rapporto tra calorie consumate.... E calorie ingerite è in negativo..... Sarai dimagrito.... 

@GyTe666 secondo te il dispendio energetico che si ha stando seduti su una sedia a lavorare è tanto diverso da quello che si ha quando dormi? Spoiler: no 😜 Anzi, ti dirò di più: i carboidrati favoriscono il sonno, hai presente il classico abbiocco post-prandiale? Ecco, parlo proprio di quello. Concordo con Miticdone, nella scala delle priorità bisogna guardare prima il bilancio energetico, poi la distribuzione dei macro e micronutrienti e solo alla fine il timing. Perché se ti mangi mezzo chilo di pasta a mezzogiorno stai pur certo che ingrassi lo stesso anche se la mangi prima delle 15/16 

Ti dirò penso che ognuno di noi si deve affidare a chi ne sa di più (io mi occupo di altro nella vita) super cazzola o meno, almeno per quanto mi riguarda ho visto i risultati in modo tangibile ... mi sta seguendo da quasi 3 anni e non mi posso lamentare. Naturalmente ci tengo a precisare che non mi ha seguito per una questione di sovrappeso... Ho ripreso ad allenarmi dopo un fermo dovuto ad altro quindi consolidamento muscolare (avevo già una buona base), poi varie fasi di massa e relativa definizione  

@ Thorsson - come detto mi occupo di altro nella vita in ogni caso e di nuovo penso che il regime alimentare che ho mi sia stato “cucito” addosso e mi va bene così (anche perché 3 anni sono abbastanza per capire cosa fare o cosa non fare).. Sicuramente ci sono milioni di variabili e teorie in merito... Ma alla fine in questo caso è quello che vedi allo specchio / i risultati che conta 👍 

Assolutamente d'accordo con quanto dici. Però proprio come dici tu bisogna valutare caso per caso, quindi a te può andar bene una soluzione che per altri può non andare bene. Io volevo solo puntualizzare che il nostro corpo è troppo furbo per sprecare energie preziose, quindi se anche li mangi la sera quando vai a dormire verranno immagazzinati, sotto forma di glicogeno, nel fegato e rilasciati a piccole dosi quando serve.  

Dipende se si guarda tutto ai fini di una dieta dimagrante oppure no. Io non devo dimagrire,quindi non guardo l'introito calorico in deficit E siccome non mangio 1200 kc al giorno,ma almeno 1800 , preferisco puntare ai carboidrati a pranzo in modo da avere la carica per fare tutto durante il giorno. Mangiassi solo un petto di pollo e verdura a pranzo,non riuscirei a fare niente il pomeriggio,avrei i crampi di fame,invece mi do la carica coi carboidrati e i risultati li vedo sul mio corpo. Detto ciò ognuno trova la giusta strada per se stesso, c'è chi è vegano,chi segue una chetogenica,chi mangia al MC Donald's... L'importante è trovare il proprio equilibrio 😉👍🏻