cansu dicle's Notizen, 21 Mai 20

Merhaba şu an yaklaşık aynı kilolardayız ama benim kilo vermem 2 haftadır durdu.Verebileceğiniz tavsiye var mı acaba?? 

Besinleriniz nasıldı kaçamaklarınız oldu mu ve günlük kaç kalori alıyorsunuz 

Besin olarak genelde sebze ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum,haftada 2-3 gün mutlaka et-tavuk yiyorum.Sebze yediğim günler de protein ihtiyacım için yoğurt yiyorum.Genellikle kahvaltı yaparken ekmek vb. Şeyler tüketiyorum (tabi ki ölçülü) akşamları neredeyse hiç tüketmiyorum.Kaçamak sayılır mı bilmiyorum ama kendime muzlu dondurma ve muzlu yulaflı mozaik pasta yapmıştım haftada iki gün falan az miktarlarda onlardan yiyorum.Günlük kalori alımım genelde 700-800 civarı oluyor. 

yssssy az kalori alıyorsun ondan durmuştur bazal metabolizma hızınızın altında almayın 

Ya normalde bu kadar az almıyordum ancak bu karantina sürecinde neredeyde hiç hareket etmiyorum o yüzden de kaloriden kısmaya başladım ben de. 

Kaloriden kısmak yerine sporu artırın en kötü kilo vermeyin kilonuzu koruyun ama bu kadar düşük kalori almayın 

Tavsiyeler için teşekkürler Derya,dediklerini yapmaya çalışacağım.  

Bende çok fazla spor yapmıyorum evdeki hareketler ve yürüyüş yapıyorum ama 1400 ün altına düşmemeye çalışıyorum kilo verdiğim de mutlu olup kaloriyi düşürme gibi bi hataya düştüm ve veremedim kilo hiç sürekli verip duraklama yaşıyosanız 2-3 gün sadece 1000 altına düşün derim ben öyle yapmıştım ve sonrasında kilo verince arttırdım tekrar