Bachul's Notizen, 02 Jun 20

aku gitu tapi aku akalin ga intens olahraga sama makan nya aku lebihin dari defisit kalori aku alhamdulillah turun 

Kalori terbakar yang tidur sama istirahat jangan diitung 😅 

Dan camilannya 600 sendiri belum garam sama lemaknya disitu ada berapa, kalo garam maksimal sehari 1 sendok teh doang 

cara ngitung kalori yang terbakar pakai apa kak? 

waktu aku di BB 71kg, aku mkn 1500kalori tapi olahraga cuma seminggu sekali gowes, tapi Alhamdulillah BB turun pelan2 sebulan 1-2kg, tapi ya balik lg ke masing2 metabolisme tubuh beda2 

Dajeng : Dibawah tulisan itu ada, ke krop.. keyefsi : camilan sosis dibakar 2 buah, tanpa campuran ineamir : lebih dari AKG berarti ya ? 

Setiap hari tanpa kita diet pun pasti kan kita bakar kalori mau kita cuma diem diem aja ataupun tidur, nah itunamanya kalori istirahat, mau diet ataupun ngga sama aja. Jadi kalau mau bener bakar kalor aktif yang dihitung hanya kalori saat melakukan aktivitas aja, misal olahraga, termasuk juga nyetir, masak, berdiri di kereta nah kira kira begitu 

Bachul: sosis itu kan processed food, seingat aku processed food ga baik untuk diet 

Gila olahraga apaan 2800kcal? 

total kalori yg makan melebihi kalori yg dibutuhkan, kalo mau diet coba deh dipotong 300-500 kalori dr kalori yg dibutuhkan