Вес стоит уже неделю. Ем 1200-1300 ккал в день. Что делать не знаю... есть дельные советы🙏😟всего то скинуть 1,3 кг. Ну 2 максимум
|
895 kcal
|
Fett: 32,26g | Eiw: 25,72g | Kohlh: 128,57g.
Frühstück: Милка Молочный Шоколад с Фундуком и Изюмом, Коровка из Кореновки Пломбир Эскимо в Шоколадной Глазури, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Макфа Макароны Отварные. Mittagessen: Яблоко. mehr...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentare
Как давно вы на этом каллораже? Если достаточно долго, то читмил может помочь
04 Jun 20 vom Mitglied: 13Ольга
|
это, так называемое, "плато". организм испытывает стресс. попробуйте увеличить калораж на 50-100ккал - должно помочь.
хотя, если вы терпелива, то просто ждите - это нормально)
04 Jun 20 vom Mitglied: например Марина
|
Неделю где-то. Почему-то набрала 1 кг после кд. Я решила питаться на 1200 плюс минус. Хожу ежедневно 10-11 тыс шагов. И все, ступор. 56,3 и все
04 Jun 20 vom Mitglied: Катрин0409
|
Была у меня сегодня дурная мысль на разгрузку уйти, но что-то мне подсказывает, что не поможет
04 Jun 20 vom Mitglied: Катрин0409
|
Нужно скушать пироженку,разгрузить ЦНС.Если гормональных сбоев нет,то помогает всегда.Я своим девчонкам так всегда делаю,никогда не подводил способ такой разгрузки.
04 Jun 20 vom Mitglied: АртемИванов
|
поднимите калорийность до 1500 на недельку. жира не наберете, но может помочь.
04 Jun 20 vom Mitglied: etonasya
|
1. Вы едите на уровне базального метаболизма, очень мало кк, организм не хочет отдавать "последние кг" и ушёл в стресс, скоро начнутся срывы и приступы апатии, оно вам надо?
2. Никаких "разгрузочный дней". Воду сольете, но она тут же потом вернётся, а организм без питания оставите.
3. Обычно если идёт речь о "тех самых последних кг", значит дело не в цифрах на весах, а в качестве тела. Подумайте, возможно стоит уйти на рост ММ? Или вообще не стоит добивать эти последние кило. Но тут уже сами смотрите, чего вам от тела хочется.
04 Jun 20 vom Mitglied: narqel
|
Если вес стоит то суточную калорийность нужно менять , если вы сейчас едите на 1500 ,то снизьте до 900-1000, от резкого дефицита организм начнёт работать ,и так нужно пару дней/неделю, затем поднимите на 1700 , так тоже пару дней/неделю, и все нужно чередовать на протяжении месяца
04 Jun 20 vom Mitglied: ddddggggi
|
Это очень маленький кбжу. Надо высчитать самостоятельно по формуле (вес*9.99+рост*6.25-возраст*4.92)-161=...*на активную деятельность(1.375)=... и минус 10-20% - это будет ваш дефицит для похудения! Недобор - это тоже самое , что и перебор калорий. Пища ПП - это пустая пища и низкокалорийная. Пропускать приемы пищи нельзя, иначе будет после того, как закончится углеводное окно, пойдут в ход витамины в вашем организме
04 Jun 20 vom Mitglied: sveto4ka114
|
Так я весила 55. Причём почти год. Ладно, попробую есть больше) спасибо всем за советы🥰💐
04 Jun 20 vom Mitglied: Катрин0409
|
а мне оставалось 2.5 и все - понеслось. Стояли неделю, теперь наверх поползли. Делаю ремонт и теперь уже опять к спорту вернулась. Думаю, что завтра приду на минус по сравнению со вчера.
04 Jun 20 vom Mitglied: Екатерина Красина
|
Тоже вес стоял недели 2, подняла ккал до поддержки - потихоньку начал уходить)
04 Jun 20 vom Mitglied: illonamaruan
|
Я вот думаю, может это уже сдвиг по фазе?😂а кто как относится к питанию после 18:00?
04 Jun 20 vom Mitglied: Катрин0409
|
пейте побольше воды,я заметила, что если не выпить норму,то вес стоит
04 Jun 20 vom Mitglied: Аля1311
|
Спасибо за советы) воды действительно маловато пью. Еще и залы все закрыты, как и везде. И погода отвратительная, из нагрузки только ходьба. Но с завтрашнего дня будет солнечно, начну хотя бы на велике ездить. Мне это всегда помогает. О результатах отчитаюсь✌️😊
04 Jun 20 vom Mitglied: Катрин0409
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Катрин0409's Gewichtsverlauf
|