|
Доброе утро! Я тут притормаживаю🤪🤪🤪🤪 . Длительная восстановительная тренировка 13,5 км по парку! Какой же кайф, друзья🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️🌞😎. Слишком я тепло оделась для 17 ти градусов и высокой влажности , пришлось раздеваться🤦♀️, хорошо, что пузо особо не висит🤣🤣. Завтрак на 924 ккал, откуда они там🤷🏻♀️🤣 Сегодня день замеров: вес +100 гр. ОТ и ОБ по -0,5 см , живот -2 см, ягодицах - 1 см, нога -2 см, коленка тоже -1 см. Укаталась немного) Всем солнышка🌞 и берегите себя❤️
|
2528 kcal
|
Fett: 138,22g | Eiw: 129,71g | Kohlh: 205,39g.
Frühstück: Ашан Каштановый Крем, Голубика, Селяночка Перепелиное Яйцо, Магнит Авокадо, Урбеч Урбеч из Ядер Арахиса, Myllyn Paras Овсяные + Гречневые Хлопья , Ненашево -Милк Сыр Горгонзола Дольче, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Мирролла Рыбий Жир, Верность Качеству Шоколад Априори 99%, Каждый День Творожный Сыр Сливочный, ВкусВилл Смесь из Семян для Салата, LatteR Молоко Питьевое Безлактозное 1,5%, SPAR Хлеб Здоровое Зерно. Mittagessen: Городецкий Простокваша Мечниковская Термостатная, Морковно-овсяные маффины, Огурец (с Кожурой), Оливковое Масло, Простоквашино Сметана 20%, Молодые Цуккини, Краснобор Филе Грудки Индейки Большое. Abendessen: Урбеч Урбеч из Ядер Арахиса, Морковно-овсяные маффины, SPAR Хлеб Деревенский Заварной Подовый, Яйцо, SPAR Сливки 20%, Магнит Авокадо, Суп пюре из кабачка и цветной капусты. Snacks/Sonstiges: Магнит Банан, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Parmalat Молоко Низколактозное 0,05%, Морковно-овсяные маффины, Chikoroff Натуральный Французский Цикорий. mehr...
|
|
21 bis 40 von 47
 Kommentare
На Бариках сегодня патрули, ходят и снимают на камеру, пришлось улыбаться :)
07 Jun 20 vom Mitglied: Ilya Suhov
|
Sunny_Alexandra там и правда красиво и приятнл в любое время года!👍
07 Jun 20 vom Mitglied: maran78
|
Ilya Suhov в Пойме ни одного🤷 , а во сколько ты бегал?
07 Jun 20 vom Mitglied: maran78
|
Где-то в 13:00, я их перед Каширой встретил, где лежаки возле пруда, там всегда люди тусуются. И ближе к Царицыно тоже, но на другой стороне
07 Jun 20 vom Mitglied: Ilya Suhov
|
В пойме, насколько помню, асфальт, сплошные велодорожки и много людей. Что-то изменилось? :)
07 Jun 20 vom Mitglied: Ilya Suhov
|
Ilya Suhov в 6 утра в дальнем конце только я, ближе к набережной может человек 6 : собачники, на веле и пара старичков
07 Jun 20 vom Mitglied: maran78
|
Ilya Suhov асфальт, плитка, а ты только по покрытию бегаешь? Дорожка есть напротив в Марьино.
07 Jun 20 vom Mitglied: maran78
|
Сколько ярких красок! А куда ты деваешь телефон и ключи от квартиры, когда бегаешь? У меня поясная сумка, но под ней так всё сильно потеет 😓 💦
07 Jun 20 vom Mitglied: LudaShe
|
Нет, конечно, но вдоль прудов там хорошее гравийно-песчаное покрытие + никого, кроме бегунов + бежишь в тени. Последнее для 6 утра не столько актуально ;)
07 Jun 20 vom Mitglied: Ilya Suhov
|
Наташа, ты как на счёт добавиться в телеграмм для любителей бега? Нам бы твои советы были очень полезны! https://t.me/fatsecrun
07 Jun 20 vom Mitglied: LudaShe
|
LudaShe у меня поясная сумка - на ее ремне футболка висит. Если я бегаю дома, я не беру ничего с собой. В декатлоне велосипедки, шорты и тайтсы для бега с кармашком сзади как раз для всего, посмотри. Есди я еду в парк, то все, кроме телефона мужу отдаю.
07 Jun 20 vom Mitglied: maran78
|
Ilya Suhov знаю я эти дорожки, а еще можно по мостику на ту сторону перебежать пруда.
07 Jun 20 vom Mitglied: maran78
|
Можно либо через Каширу, либо бежать до Царицыно. Поскольку первый для пешеходов закрыт сейчас, то это невероятно мотивирует обежать вокруг всего пруда
07 Jun 20 vom Mitglied: Ilya Suhov
|
LudaShe да чему я научу ?) Ra_ha очень опытный и все понятно объясняет👍
07 Jun 20 vom Mitglied: maran78
|
Ilya Suhov я про маленький, где Красная церковь
07 Jun 20 vom Mitglied: maran78
|
В тайсы не влезут телефон и ключи, и в тайсах в кармане телефон становится влажным слишком, мне его жалко) ещё я беру платок вместо полотенца, вытереть пот, с лица. Может есть какие сумки дышащие, погуглю.
07 Jun 20 vom Mitglied: LudaShe
|
LudaShe на руку есть для телефона кармашек, а лоб утирать удобно напульсником, ну или завяжи на руку бандану. В жару ее можно смочить холодной водой.
07 Jun 20 vom Mitglied: maran78
|
Даже в голову не приходило замерять колени, но тут мне сказали что колени похудели 😂 надо наверное замерить
07 Jun 20 vom Mitglied: oldboott
|
oldboott🤣🤣🤣 у меня они просто толстые, поэтому и за ними тоже слежу. А вот талию и грудь можно не измерять, там всегда стабильно.
07 Jun 20 vom Mitglied: maran78
|
Нет-нет, на Городне особо не побегать, там дорожки не очень, да :) я имею ввиду парк, что как раз после церкви начинается
07 Jun 20 vom Mitglied: Ilya Suhov
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
maran78's Gewichtsverlauf
|