UmmuUmar17's Notizen, 08 Jun 20

Disaranin sm ahli gizi minum minyak zaitun 2sdm tiap hari, pagi dan malam tp jd galau krna kalau di inout ke FS konsumsi makro (minyak) itu jd berlebihan banget 🙄 emangsih munyak zaitun baik cuman galau aja lihat angkanya hehe

---

1386 kcal

Fett: 77,94g | Eiw: 58,45g | Kohlh: 116,84g.   Frühstück:  Minyak Zaitun,  Pisang,  Chia Seed. Mittagessen:  Sayap Ayam Panggang (Kulit Dimakan),  Telur Rebus, Tropicana Slim Low Fat Milk, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering ,  Nasi Putih. Abendessen:  Bakwan,  Telur Asin,  Gado Gado, Pizza Keju (36 cm, Kerak Tipis). Snacks/Sonstiges:  Minyak Zaitun, Oatbits Choco Banana,  Melon,  Pepaya. mehr...

2161 kcal

Bewegung: HIIT - 10 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 10 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 20 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...