Ahmadrl rizki's Notizen, 09 Jun 20

makan sehabis workout bukannya malah menambah bb ya kak? 

Harusnya wo setelah makan kan? 

yg bener tu makan setelah wo atau sebelum ya guys? tp kalo sebelum, apa gak muntah nnt pas workout nya? 

makan sesudah wo/olahraga lainnya. soalnya otot yang abis di latih butuh nutrisi buat menambah masa otot *CMIIW 

Kalau aing biasanya sebelum dan sesudah. Sebelum makan, karena WO kan juga butuh energi, bisa dibandingkan kalau kita makan dulu kita lebih tahan lama WO-nya drpada kosongan. Tunggu kurang lebih setengah jam baru WO. Setelah WO, juga makan tapi yg ringan" aja. kalo aku biasanya susu protein atau kacang"an. Atau bisa juga setengah porsi sebelum WO dan Setengah porsi setelah WO. (Cuman saran pribadi, kondisi badan kembali ke masing") 

Sebelum Wo makan tunggu 1jam baru Wo setelah WO 1jam istirahat 5menit baru makan Saya sudah terbiasa dengan ini dan tubuh manusia itu berbeda² ada - Endomorph - ectomorph - Mesomorph Jadi tubuh manusia itu beda ya jangan di samakan dengan anda kalo saya yg Endomorph jadi sudah terbiasa dan tidak bikin gemuk klo pikirannya diet kok makan banyak tapi liat hasilnya.