betülllllc's Notizen, 09 Jun 20

iyi akşamlar herkese... yaklaşık iki aydır her gün yarım saat ila bir saat arasında yürüdüm ( bazen yürüme yerine leslie ) ve lilly sabri ve alexis ren in workout videolarını yaptım. belimde ve üst bacağımda gözle görülür bir incelme yaşadım . Bu incelmeyi de bana tam olan s beden eşorfman altının şimdi bol gelmesiyle anladım. dört gündür de bacak inceltme videolarından birini yapıyorum ( başak adında bir youtuberdan). Bugün dışarı çıktım ve ilk kez sporcu taytı aldım öylesine. S bedendi ve o kadar küçüktü ki çocuk taytı gibiydi. tam oldu. ( bimden aldım ) ama aynaya baktığımda üst bacağımın vücuduma göre daha fazla olduğunu gördüm. iç bacağımın erimesini istiyorum. bildiğiniz herhangi bir egzersiz var mı teşekkürler şimdiden...

---

924 kcal

Fett: 38,20g | Eiw: 41,72g | Kohlh: 107,54g.   Frühstück:  Keçiboynuzu,  Portakal,  Salatalık (Soyulmuş),  Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta,  Havuç,  Kırmızı Domates,  Çilek,  Kırmızı Lahana. Abendessen:  Çilek,  Muz, Dost Yarım Yağlı Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi,  Kuru Fasulye,  Keçiboynuzu,  Ev Yapımı Yoğurt. mehr...

1742 kcal

Bewegung: Fernsehen (TV) - 6 Stunden und 8 Minuten, Einkaufen - 18 Minuten, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 27 Minuten, Hausarbeit - 20 Minuten, Sitzen - 6 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 2 Stunden und 29 Minuten, Kochen - 18 Minuten. mehr...