rizkiyanamahesa's Notizen, 10 Jun 20

hai kak sama kaya aku nih hehe aku defkal juga kok trus aku juga ocd btw  

aman aman aja kak sih sebenarnya aku untuk workout ya pake aplikasi yg ada di playstore setiap hari sama satu video chloe ting kak 

perbanyak air putih aja kalo aku kak bnyak bngett untuk makanannya bebas yg pnting di pantau ajaa hehe 

Kakanya BB sm tinggi nya brp. Trs total asupan kalori per hari nya brp kak  

wah kak samanih kayk ku umur aku 17 tahun dan tb 158 bb 60 

aku sebelumnya haid lancar walau ga tentu tgl berapa tapi tiap bulan pasti haid nah beberapa hari yg lalu haidku telat 21 hari tapi aku udah panik bgt takutnya aku kena masalah imun krna aku emang makannya berantakan dan bb udah masuk obese sebelum terlalu jauh aku langsung bener2 mutusin buat diet dan olahraga rutin. alhamdulillah kurang 2 pekan ngejalanin aku udah haid ❣️ 

@Asnufyna kakanya diet pake metode bgmn? Defisit kalori jg kah? Sampe brp perharinya? 

1.100 itu dari dokternya atau gimana? Coba hitung dulu di tdeecalculator.net beb. Aku juga puasa IF/OCD. Asupan kalori 1500-1700. Workout 40-50 menit sehari dengan intensitas 5-6 kali per minggu. Haid ku lancar jaya dan sehat2🤗🤗 

@Bellajustia . Itu itungan pake kalkulator kalori kalo mau turun BB 0.5kg-1kg perminggu katanya . Jd yg bner kita hrs makan d atas tdee atau pke itungan kyk awal td ya kak? Itu kk turun BB berapa kg perminggunya dgn pola spti itu?