InnaKeto's Notizen, 11 Jun 20

вес был 63,5. Для кето это считается очень мало. При этом она усердно тренила в зале. И увидев такой результат решила забросить и кето, и трени на 10 дней - от всего отдохнуть. 1 апреля она начала заново. Урезала калории на 300 ккал от того, что было в марте. Тренировки продолжила не в зале, а дома. Через 8 недель у неё было минус 8кг на весах. За эти 8 недель били и привесы и отвесы. Но результат - 56 кг. Это Середина мая. Эксперимента ради она добавила белка, сместив пропорции с 80/20 на 60/40. Неделю ее заливало, были привесы и плохое самочувствие. Вернула 80/20. Снова пошли отвесы. Она вернулась в зал. За 10 недель ушло 10 кг.  

Итак, за неполные 10 недель ушло 10 кг. Позавчера и вчера она увеличила калораж ровно в 2 раза. В итоге слилось ещё 2 кг. Сейчас ее вес - 52,2. Рост 165. Худеть дальше некуда, все тело - сухая мышечная масса. Так что будут добавлять угли. Вот что значит «разогнать жиротопку»! Этот пост для тех, кто думает, что «войти в кетоз за 3 дня» (ну, у меня же кетоны в моче по тест-полоскам!) и реально начать эти кетоны использовать - это одно и то же. Нет, не одно и то же. Иногда надо время. Подруге понадобилось не меньше 4 недель, чтоб тело реально стало использовать жир как топливо. Хотя в кетоз вошла за 3-4 дня. Меня это вдохновляет и мотивирует. Всем отвесов 🔥🔥🔥 

Что такое кето? 

я изначально пробовала худеть на кето, насмотрелась доктора Бергмана и всякого такого на ютубе. вошла в кетоз, худела, без проблем провела так две недели, но у меня, пардон, сразу начались жуткие запоры, которые привели, простите, к анальной трещине. и все это время я чувствовала тяжесть в животе. вернулась к обычному питанию, проблемы ушли. такая же фигня была, когда пробовала белковую диету( видимо, это крутая штука, но не для всех. жаль, что мне не подошло 

Очень тяжело оказывается держать высокие жиры,тяжесть в боку,изжога,в жару вообще никак не лезет эти жирные продукты.После 2 недель, пробую палео,без молочки и злаковых.Мне тоже не подошло, наверное, или я тряпка,или и то,и другое))) 

Akkosta, бактерии вашего жкт не привыкли перерабатывать белок. То есть у вас там большей частью живут бактерии,,перерабатывающие углеводную пищу. Конечно, надо было как то помочь жкт. Плохо что так вышло, конечно, потому что кето в самом деле хороший вариант для комфортного похудения. 

Ocheret, тяжесть в боку, изжога - надо либо постепенно поднимать жиры, либо пить ферменты в начале кето. У многих бывает и тяжесть, и изжога, и тошнота в самом начале ..  

Kapustyuk, кето - это низкоуглеводный умереннобелковый высокожировой стиль питания. На нем хорошо худеют, без голода и срывов. 

Супер мотивация сейчас для меня. Я пока только в начале Кето пути. Вес уходит, но слабо. Начиталсь этих всех историй похудения, когда вначале сливается прям много, а у меня так себе пока. С 31 мая чуть больше 2х килограмм ушло. И в кетоз вроде бы вошла, и Кето грипп пережила, и треню слегка, и дефицит калорий есть, хотя на Кето я не представляю как съесть ещё больше в качестве для поднятия каллоража. И это мне очень нравится, нет постоянных мыслей о еде. Ем дважды в день и чувствую себя великолепно. Пробовала на неделю отказаться от сыров, на результат никак не повлияло, вернула сыры пока. Пробую по всякому. Буду ждать более существенных отвесов 

Катя, а сколько весите и сколько граммов белка в сутки? И какой калораж? И рост? И да, есть люди, которые на кето в первый месяц сливают 0-2 кг, зато во второй и третий - по 8-12кг. 

i34759505, вес 67 кг, белка примерно 50-65 грамм, зависит что я ем. Каллораж 1500, но я не всегда его добираю, чаще в районе 1400. А рост 158. Буду надеяться, что со временем мой организм начнет уже сжигать жиры, готова месяц подождать 🤞😬🤞 

чё такое КЕТО? 

то есть КЕТО, это типа безуглеводовая диета(кремлёвская или белковая)? 

Олег, Кремлевская и Аткинса - это белковые диеты. В кето- низкоуглеводная, умереннобелковая высокожировая. В гугле вся инфа есть ) 

Катя, если нет тяжелых тренировок 3 раза в неделю, то белка у вас много вообще-то.. 56 гр - достаточно. Из за лишнего белка вполне можете не худеть. А что в рационе? Орехи, кето-веусняшки, молочка?) 

i34759505, орехов и вкусняшек нет конечно, но сыра немного есть, хотя и стараюсь выбирать безлактозный. Чаще белка бывает около 50, стараюсь уж сильно с ним не перебирать, но бывают дни, когда и больше 

Катя, ну тогда я бы просто продолжила, как есть - результат обязательно будет. Иногда нужно терпение ) Главное, что вы не голодная - на такой диете можно быть долго. Понимаю, что результатов хочется немедленно.. но иногда приходится подождать 🤷‍♀️ Все будет 😊 

i34759505, да, полностью согласна. Я ещё грешу на жару, потому что с утра есть отечность. Но, как бы там ни было, процесс идёт, хоть и не быстрый. И нет это дикого чувства голода, когда не знаешь что бы ещё съесть. Когда на сладкое вообще не тянет - это прекрасно! А опыт вашей подруги даёт понять, что такой вариант тоже возможен и не стоит опускать руки. Другое дело, что на любой другой диете результат вряд-ли был бы лучше. В апреле была попытка пп, пятиразовое питание с тренером и тренировки через день. За месяц вес скакал в разные стороны, хотя, безусловно, результат тоже был. Но есть 5 раз в день, постоянно думать что приготовить и как, мне не комфортно. Кето же позволят избавиться от пищевой зависимости, а это уже огромная победа! 

Катя, тренеров, которые рекомендуют 5р-питание, надо расстреливать. Это гарантированная инсулинорезистентность. Дебильные антинаучные утверждения, что приём пищи 5 раз в день разгоняют метаболизм 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️ Это же выброс инсулина 5 раз в день. Они просто преступники, калечащие Здоровье людей. Подруга 3 дня есть угли и превышает калораж на 70-100%. Сегодня слилось больше 1 кг. Вес 51,6. Минус 13 кг за 10 недель. Но она и тренит тяжело. Кстати, я правильно понимаю, что ты только 2 недели на кето, а ушло уже более 2 кг?  

i34759505, да, но все два кило ушли в первые пару дней, а потом процесс застопорился. Вес то вверх, то вниз, то стоит на месте. И умом понимаю, что это очень хороший результат, но блин, хочется чтоб прям по килограмму в день уходило 😂😂😂 Девочки такие девочки. Вчера даже взвешиваться не хотелось, а сегодня -200😻 Хотя, килограммы вообще не показатель, главное объемы, так вот они потихоньку уходят