Leonarrus's Notizen, 13 Aug 13

График питания:
завтрак - 5:30-5:50
перекус - 9:00-10:00

ланч - 11:00-11:30
обед - 14:00-15:00

ужин - 22:00

Тренировка:
Быстрая ходьба - 11:40-12:20

Групповое занятие - 18:00-19:00
Бег-ходьба - 19:10-20:00
Хаммам - 20:10-20:30

Взвешивание - 20:30
Взвешивание - 5:10

---

1282 kcal

Fett: 27,89g | Eiw: 123,57g | Kohlh: 123,93g.   Frühstück: Кальмары (Вареные или на Пару), Рыбный Суп, Finn Crisp Хлебцы Ржаные с Отрубями. Mittagessen: Finn Crisp Хлебцы Ржаные с Отрубями, Куриный Бульон, Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Капуста Тушеная с Мясом. Abendessen: Эдельвейс Айран, Домик в деревне Творог Обезжиренный. Snacks/Sonstiges: Ананасовый Сок, Finn Crisp Хлебцы Ржаные с Отрубями, Vici Суримия, Зеленый Чай. mehr...

4548 kcal

Bewegung: Schreibtischarbeit - 7 Stunden und 50 Minuten, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 2 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Sitzen - 2 Stunden, Stehen - 30 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 20 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Hausarbeit - 1 Stunde. mehr...