rizkiyanamahesa's Notizen, 13 Jun 20

kalo mnrt aku sih wajar. krna otot kita secara kaget mnrima prgerakan yg sangat aktif. klo sakitnya ringan bole saja dilanjutkan wo-nya. tpi klo skitnya parah, sebaiknya kmu istirahat slma beberapa hari 😁 

Aku klo ketawa ringan aja perut sakit. Segitu sakitnya msh ringan atau ngga ya kak? Wkwk. Tp klo tangan kyknya agak susah utk d ajak gerakan plank jack. Krna pergelangannya agak sakit klo d gerakkin doang 

kmrn ak juga gt, tp ttp lanjut, 2-3 hari udah sembuh kok  

kalo sakitnya ringan tetep lanjutin aja, ntar 4-5 hari an badan kerasa enteng kok 

halo rizkiyanamahesa, aku juga ikutan chloe ting 2 week abs. sama kok aku jugaa 1-2 hari badanku pegel semuaaa apalagi paha booty dan perutt, tapi aku ttp lanjut dan malahan pas day 5 kan rest day tuh nah pas day 6 workoutnyaa berasa enteng bgt badann karena udah terbiasaaa 

wajar kok....nanti lama" terbiasa say....semangat 

wajar kokk kalo udah lama workout ga bakal sakit lagii 

Wah makasih banyak ya kaka2 semua. Jd semangat !! Semangat utk kita semua 🥰 

malah kalo gak sakit (bukan cedera ya) jd ragu bakal berhasil. malah bagus kok itu🖒🖒 

jika sehabis workout otot terasa sakit berarti gerakan workout nya benar mengenai otot. jadi wajar kalau abis workout badan sakit sakit, walaupun sakit ttp harus workout biar ototnya terbiasa kalau workout lagi nunggu sembuh dulu sakitnya nanti bakal sakitlagi keulang soalnya ototnya udak gak terbiasa lagi.  

Aku juga gitu awalnya sakitsakitan truss udah seminggu jalanin chloeting skrg malah keenakan😂 

wajarr menurutku apalagi sebelumnya belum pernah olahraga kan? pasti otot-ototnya kagett sama tegang gitu, gapapa nanti terbiasa kokk 

wajar kak, itu berarti workout nya berhasil 

aku jga gtu ko tpi 5 hari ksana udh mulai kuat, buat yg klu posisi crunch lehernya sakit hrus hati" dear jangan gunain otot leher usahain lehernya jangan kaya neken tegang gtu relax aja coba fokus in yg kena otot perutnya 

awalnya emg gitu,otot kita kaget...wajar aja yg penting kamu konsisten aja dulu coba terus pasti bakal kebiasaan kok jd agak enteng,ngikut wo chloe jg rasanya capek banget pegel kyk kenceng gitu otot²nya, sekarang sih ga terlalu udh mulai terbiasa paling klo squat in n out ama up and down plank aja yg kdg agak males,masih suka nambah waktu jeda wkwk malah hbis 2 week challenge aku sekalian ikut 4 weeks summer shred challenge,klo msh kuat aku tambahin lg full body cardio workout 😂 auto mandi keringat beneran 

@Prinanditasilva wah iya kak agak susah klo crunch emg. Perlu lemesin lg otot lehernya  

Aku juga gituu hari pertama kedua gabisa jalan, mau bangun susah, tapi aku paksain sama dipakein koyo kalo malem wkwk. Hari keempat udah mulai ga terlalu ketara sakitnya. Hari kelima bener bener udah ga sakit, paling cape doang. Kalo dari pengalaman aku mulai enteng di hari ke 8-9 seterusnya.  

aku jg ikut chloe ting abs wo itu, emang wajar sih kak kalau awalnya sakit, krn otot kita rada kaget gitu wkwk.. kalo aku sih yah tetap lanjutin aja, sebisa2nya hehe krn bbrapa hri kmudian pasti bkalan terbiasa.. dan btw pas hari ke-8 emg bener udah ada perubahan di aku.. seneng bgt sih 😂 

Btw kalo lehernya yg sakit, gerakannya krg pas kayanya. Coba baca faq di blognya Chloe Ting deh. Makanya dia srg blg "engage ur core". Jd yg gerak itu otot perut, bukan leher yg ngegerakin badan. Aduh aku krg bs jelasin hehe. Pokoknya nonton aja ada videonya tersendiri. Cmiiw 

wajar kok.. untuk meminimalisir pemanasan dulu dan jangan lupa terakhirnya pendinginan (di yt channelnya cloe ting ada caranya) kalo masih sakit dikasih hot in cream atau sejenisnya :)