rizkiyanamahesa's Notizen, 13 Jun 20

samaa kak, klo aku malah seminggu pertama cm nyobain 1 video, berangsur2 pas awal cm kuat brp menit itupun hari ke3 sakit2, dilanjut,udh seminggu bisa full satu video, minggu kedua nyobain 2 video berangsur 2 lg sampe bisa full, tp kerasa bgt skrg lebih enteng dan ga sakit2 lg badannya skrg msh nyesuain, kalau udh biasa baru mau ikut program2nya yg konsisten 14hr  

wajar bgt, ak ga sakit waktu udh jalan 1 minggu 

Wajar kok aku juga semangat ya 

wajar kok, itu karna udh lama ga olahragaa jadi ototnya masihh kagett... 

kalo misalkan udah workout ngerasa pusing gitu wajar gak sih? 

wajar kak, aku waktu awal baru 3 hari memang sakit2 cuma badan enakan ketika diterusin, allhamdulillah sekarang udah 3 minggu hasilnya lumayan signifikan 

kalo aku dihari ke 12 waktu itu pas burpees lutut ku kaya tbtb keceklik dan ngilu bgt tp aku lanjutin dan pas up and down plank punggung ku kaya kretek gitu udah fix aku stop, dan istirahat selama 2 hari setelah itu aku lanjutin lagi, jd kalo memang kamu ngerasa badan kamu udh nyuruh stop lebih baik istirahat dulu ya karena kita kan gatau otot persendian selama tiap hari berjalan sprt mesin itu gimana 

kak coba ikut workoutnya dien&mey di youtube ada kok, itu ada yg low impact utk pemula, sama buat yg obesitas/overweight juga jd enak olahraganya☺️ 

Akujuga gitu ko syg, salah satunya karna aku jarang olahraga dulunya dan jd workout tiap hari, kaget tuh otot2 jd sakit. Usahakan workout sesuai kemampuan duluyaaa 

aku juga ikut workout nya Chloe thing ka. klo emang sakit bgt dan blom bisa lanjut ya istirahat dlu ka sehari, abis itu Bru deh bisa mulai lgi, itu krna Kaka blm terbiasa aja ko. dibarengin hiit cardio nya jga ya ka biar makin panas hehe 

Makasih banyak semuanya. Sarannya luar bisa bgt, aku ttp lanjut tp utk plank jack gak aku ikutin dulu krna persendian di pergelangan tangan agak ngilu. Tp utk perut justru malah jd enakan. Dan ga terlalu sakit lg setelah d jalanin. Makasiiihh. 🤩🥰🥰 

wah aku juga sama baru ikutan 2 hari udah pada pegel semua sampe bangun tidur badan bener2 jd gaenak 

kalo gua diterusin tapi ga kuat banyak  

jujur aku jalanin itu selama bulan puasa dan emang manjur sih. aku jalanin selama 2 minggu. dan berat aku juga ikutan turun  

Itu yg chloe thing challange 2 minggu itu maksudnya 4 episod tiap hari apa boleh satu aja ka milih ? Habisnya aku udh ikutan selama 2 minggu bb dan bentuk badan aku ga berubah. Aku cm ikutin yg episod 2 nya aja dr 4 rangkaian yg dia buat 

wajar ko. Soalnya tubuh kamu belom terbiasa 

aku jua baru day 2 nih... semangat  

coba ikut emi wong deh lebih ringan 

Kalau sebelumnya gk aktif olahraga, ya wajar pasti gitu. Aku jg ngikutin chloe ting. 3 hari pertama bangun tidur, jalan, turun tangga sampe mau duduk buat pipis pun tarik nafas dulu sangking ngilu semua satu badan. Kaki paha semua memar2. Krn emg aku gk pernah olahraga sblmnya. Tapi hari ke 6 udh gak sesakit itu. Pegel2 aja paling. Langsung oles counterpain cool atau dikompres. 

nyimak