Keren kak! Lanjutkannnn 🔥🔥🔥
13 Jun 20 vom Mitglied: cheliviaa
|
tipsnya dong ka,,itu berapa lama
13 Jun 20 vom Mitglied: sisiws06
|
ditunggu after setelah los 20kg kak, semangat terooooos
13 Jun 20 vom Mitglied: need a
|
Terimakasih semangat nya teman2 😊.. ini q mulai diet tanggal 31 Mei, jadi sekitar 2minggu aja. Tips nya ttp semangat jgn goyah 🤭 soalnya mw bagi tips makanan pun yg di makan itu2 aja
13 Jun 20 vom Mitglied: layin maghfiana
|
13 Jun 20 vom Mitglied: Tessaanjani
|
mbak hitung nya gimana ? batasan saya 2100 kalori .. jadi saya makan sekitaran berapa ? lalu olahraga nya harus bisa lebih banyak dari konsumsi kalori ya ? biar hasil nya olahraga lebih banyak dari konsumsi kalori ?
13 Jun 20 vom Mitglied: M.Didi surya pratama
|
Tetep makan nasi ka? Olahraganya apa
13 Jun 20 vom Mitglied: sisiws06
|
Sarapannya gk pasti kak, kadang telur rebus 2, kadang gk sarapan, tp yg pasti tiap pagi minum kopi instan, gooday cappucino.. susah bgt buat berhenti, kecanduan gitu. Q di Kalimantan Utara, JD bahan2 makanan gk semudah di kota, pakai yg ada aja. Misal daging ayam di teflon tanpa minyak tanpa bumbu, trs bikin sambel tomat mentah udah enak bgt Krn rasanya ketolong dr sambelnya, trs malam kadang makan ubi.
13 Jun 20 vom Mitglied: layin maghfiana
|
2100 kkal ? Kakak BB-nya brp emang? Q cuma 1200 kkal..
Q 2 Minggu ini diet baru 1x hit cardio 🤭
13 Jun 20 vom Mitglied: layin maghfiana
|
Makan nasi kak, krn keseringan dirumah ber2 sama anak, kalo masak nasi beda2 sering kebuang JD q makan nasi putih, 2x sehari aja maksimalnya itupun berat Mateng 1ons, tp di FS q masukin di nasi putih butir sedang 0,8 mangkok. Krn kalo per ons kurang tepat jumlah kalorinya. Olahraga 2minggu ini hit cardio 1x aja 🤭 masih mager
13 Jun 20 vom Mitglied: layin maghfiana
|
Semangat kak! Bismillah nanti aku nyusul ;)
13 Jun 20 vom Mitglied: claraprayuda23
|