|
Сегодня поняла, что мне ужасно надоел мой однообразный рацион!
25 дней на кето - я ем одно и то же изо дня в день.
Но знаете что мне не надоело? Видеть отвесы на весах благодаря тому, что в период кето-адаптации я не ем орехи, семечки и сыры.
Надо дать телу 1,5-2 месяца, чтоб полностью переключилось на кетоны. И потом можно будет добавлять новые продукты без боязни привесов.
Это надо осознавать. И помнить о том, ради чего я все это начала 25 дней назад. Я хочу получить тело своей мечты - и я его получу к концу лета!
|
1380 kcal
|
Fett: 121,51g | Eiw: 69,08g | Kohlh: 0,06g.
Frühstück: Ферма Масло Сливочное 82,5%, Сало, 348. Mittagessen: Бекон 347 Бекон347, 348. mehr...
|
|
 Kommentare
Добрый день. А из чего состоит Ваш рацион? Я выдержала только 14 дней на кето . Безумно сложно было составить меню, чтоб добрать калории. И то большая часть моего рациона составлял сыр и в творог. Спасибо за ответ.
14 Jun 20 vom Mitglied: Бегимося
|
Бегимося, здравствуйте. Мой рацион: фарш из говядины, свинины и сала.Делаю на 2 недели, делю на порции и замораживаю. Ещё бекон, сливочное масло. Иногда кокосовое. Зелень: петрушка, укроп, шпинат. Были ещё яйца и овощи- капуста, кабачки. Но на период адаптации (полтора-два месяца) я их все же решила исключить. Фермерских яиц у меня в доступе нет. А есть эстрогеновые с птицеферм - не хочется, они могут тормозить похудение. Но не всем. Кое кто и с яйцами в период адаптации нормально худеет.
Вы едите творог- это не кето-продукт. Он имеет высоченный инсулиновый индекс. Его можно позволить себе лишь иногда и уж точно не первые 2 месяца на кето.
Многих творог выбивает даже из давнего устойчивого кетоза.
14 Jun 20 vom Mitglied: InnaKeto
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
InnaKeto's Gewichtsverlauf
|