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Hola a tod@s.
Me gustaría saber cómo distribuyen sus macros?
Estoy con los últimos kg y no me quieren dejar. (entre 3 o 4) y he leído sobre la distribución pero ahora estoy con un 47%carbs, 30%fat y 23%prote, apenas lo cambie está semana. Tienen algún consejo.
gracias a todos 😊
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1313 kcal
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Fett: 45,99g | Eiw: 81,30g | Kohlh: 153,47g.
Frühstück: Esmeralda Panela Reducido en Grasa, Lala Soy Vita 3 Nueces, Manzana, USANA My Smart Shake Suero de Leche. Mittagessen: Coco, Quinoa (Cocida), GREAT Value Mezcla California, Aguacate, Dolores Atún en Agua. Abendessen: Coco, Quinoa (Cocida), Manzana, USANA My Smart Shake Suero de Leche, Lala Lala Vita 3 Nueces (200ml). Snacks/Sonstiges: Lala Lala Vita 3 Nueces (200ml), Kellogg's All-Bran Original, Mafer Cacahuate Tostado sin Aceite, Manzana. mehr...
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 Kommentare
A mi me ha funcionado muy bien la dieta alta en proteínas. 42% proteínas, 25% grasas y 33% carbos. Es dificil llegar al 42% pero con licuados de proteína no tengo problema. Y en mi caso hago músculo fácilmente, creo que por eso me funciona. Eso sí, hay que consultar que tipo de dieta le va mejor a tu cuerpo y a tu estilo de vida.
17 Jun 20 vom Mitglied: IsaVargasH
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Gracias Isa 🙏🏼 , solo me queda una duda porque entonces dicen que debe ser tantos gr de prote por kilo deseado?
17 Jun 20 vom Mitglied: Mirive2
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Yo estoy en keto con 5% carbohidratos 65% grasas y 30% proteína
Bajé 2 kilos en una semana.
27 Jun 20 vom Mitglied: ChuleSM
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Tengo muy buenas referencias de la keto, de echo la hice hace ya 1 año dónde baje 5kg pero en diciembre hice un desastre jajaja lo más seguro es que la retome o me vaya por una low carb. Veamos que pasa
27 Jun 20 vom Mitglied: Mirive2
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Mirive2's Gewichtsverlauf
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