dzhenya's Notizen, 21 Jun 20

Вчерашний рацион 1482ккал
17т шагов
1. Завтрак 460ккал
Овсяно-кабачковая лепешка со сметаной (должны были быть оладьи🌚)🥞
Тост с моцареллой и вялеными томатами🥪
Зелень 🌿
2. Обед 338ккал
Ленивые голубцы, помидор 🍅
3. Перекус 330ккал
Шаверма из куриной грудки и овощей, заправленная йогуртом🌯
4. Ужин 355ккал
Творог с йогуртом, бананом, миндалем и кокосом 🥥
Ещё + немного орехов и сушёный кальмар на ночной прогулке - белые ночи ♥

---

1499 kcal

Fett: 56,30g | Eiw: 114,15g | Kohlh: 133,28g.   Frühstück: Сарафаново Йогурт Термостатный 1,5%, Капуста, Сметана 15%, Болгарский Перец, Шампиньоны, Каравай Лепёшка Деревенская, Махеевъ Кетчуп Томатный, Bonfesto Сыр Полутвёрдый «Моцарелла Пицца» 40%, Куриное Филе. Mittagessen: Сметана 15%, Ароматы Жизни Масло Льняное, Сарафаново Йогурт Термостатный 1,5%, Капуста, Картофельное Пюре на Воде, Суп с Копченостями, Картошкой и Замороженными Овощами , Куриные Голени (Кожа не Съедена). Abendessen: Slim Fruit Slim Syrup Карамель-Ирис, Романов Луг Творог Зернёный 5%, Магнит Банан. Snacks/Sonstiges: Протеин Бар Батончик Карамель . mehr...