|
OMAD день 2:
Приятный бонус: отвес -400.
Сегодня по методу «зигзаг» я ем на 1313 ккал. В итоге средняя дневная норма за неделю - 1500 ккал.
Проснулась в 8.30, выпила стакан очень тёплой воды. В 9 захотелось есть, потому что привычка завтракать.
Выпила ещё стакан воды.
10.30 - чёрный кофе
11.50 - приём пищи
Перед едой голод был на 7 из 10. Думала, не наемся положенной порцией. В итоге съела сейчас половину и наелась.
Но надо съесть все. Здесь очень тонкая схема: если я сейчас соглашусь с мозгом, что я НЕ ЕМ, когда не хочу есть, то затем мне ПРИДЁТСЯ согласиться с ним, что я ЕМ, когда хочу есть. То есть ем, когда мозг сообщает, что я голодна.
Кто понял - тот понял.)
|
1316 kcal
|
Fett: 126,31g | Eiw: 48,25g | Kohlh: 0,28g.
Frühstück: Ферма Масло Сливочное 82,5%, I351 Фарш. mehr...
|
|
 Kommentare
Очень важно: моя цель 🎯 на эту неделю - не отвесы. Моя цель - делать то, что положено. А именно: есть один раз в день, есть положенное количество ккал, делать в день 5-10К шагов. Все. Остальное - бонусы.
21 Jun 20 vom Mitglied: InnaKeto
|
16.00 - хочется есть. На 5 из 10.
Завтра будет рацион на 1700 ккал. На 400 ккал добавлю жиров.
21 Jun 20 vom Mitglied: InnaKeto
|
Прогулка вечером - 15 500 шагов.
22 Jun 20 vom Mitglied: InnaKeto
|
Воды пью много. Около 2,5 л в день
22 Jun 20 vom Mitglied: InnaKeto
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
InnaKeto's Gewichtsverlauf
|