طولي ١٦٢ وزني ٨٢.٤ سني ٣٥ سنه
نزلت من ١١٥ ولكن الآن معدل النزول بطء جدا وأشعر ان الحرق بدا يقل جدا
امشي نظام تقليل الكارب لكن مش بحسب سعراتي
ايه الحل؟
22 Jun 20 vom Mitglied: hasnaaH
|
hasnaa
اهم حاجه فى اى نظام انه يكون محسوب السعرات وانك تعملى عجز فى السعرات
ايه اخبار اليوم الفرى وايه اخبار التمارين؟
22 Jun 20 vom Mitglied: Omar M Abdelatty
|
ممكن شرح البرنامج مش عارفه أتعامل معاه
22 Jun 20 vom Mitglied: nodymostafa006
|
nody
البرنامج سهل خالص الفكره منه انك بتحسبى سعراتك ونسب الماكروز او تخليه يحسبهملك وبعدين بتعرفى ليكى كام كالورى فى اليوم عشان تخسي او تتخنى او تثبتى حسب هدفك
بتوزنى اكلك او بتعايرى بمعلقه او كوبايه وافضل حاجه طبعا الميزان وبتبحثى عن الاكل وتكتبى الكميه وهو بيحسب السعرات والماكروز
22 Jun 20 vom Mitglied: Omar M Abdelatty
|
انا بستهلك فقط ٨٠٠سعره من اصل ١٨٠٠ وبرضوا نزولي قليل جدا وانا مع السعرات متبعه نظام الصيام المتقطع😪 ايه السبب؟
22 Jun 20 vom Mitglied: Talinaaaaaaaaa
|
Talinaaaaaaa
السبب هو تقليلك السعرات جدا ودا بيخلى الجسم يتعود الحرق القليل واكيد مبتمليش تمارين اوزان ودا يخرق الكتله العضليه فيخلى برضو الحرق يقل
بتاخدى يوم فرى؟
22 Jun 20 vom Mitglied: Omar M Abdelatty
|
عملت رجيم تلات شهور وخسيت فيهم ١٢ كسلو
بعدين عدا شهر من غير ما يكون في اي تغير ف لوزن ... ف قولت اخد يومين فري بعد كدا ارجع تاني .. دا كدا صح او عادي ولا ايه ؟
22 Jun 20 vom Mitglied: ms.bakeeza
|
وكان عندي استفسار تاني .. انهي الاصح الميزانة الديجيتال ولا الميزانة العادية .. الاتنين كانو بيطلعولي نفس الوزن .. لكن بقيس انهاردة الميزانة العادية مطلعاني اقل ٢ كيلو والديجيتال ازيد كيلو 🤦🏼♀️🤷🏻♂️
22 Jun 20 vom Mitglied: ms.bakeeza
|
هو انا لازم امشي علي الكيبوهدرات و الفات و البروتين اللي كاتبه؟
22 Jun 20 vom Mitglied: mennatallahhesham
|
ممكن اعرف البرنامج بتعامل معاه ازاى
22 Jun 20 vom Mitglied: amira doda
|
ms bakeeza
الفرى احسن يكون كل اسبوع او ١٠ ايام عشان الجسم ميتعودش ع الحرق القليل
واهم حاجه ان سعرات الفرى تكون محسوبه عشان متضيعيش مجهود الاسبوع
سعرات الفرى= سعرات الثبات ×1.2
22 Jun 20 vom Mitglied: Omar M Abdelatty
|
تابعى وزنك على ميزان واحد يكون ديجيتال
22 Jun 20 vom Mitglied: Omar M Abdelatty
|
mennatallah النسب ظبطيها زى ما انتى عايزه بس اهتمى بالبروتين اكتر لو عايزه احسبهالك مفيش مشكله
22 Jun 20 vom Mitglied: Omar M Abdelatty
|
amira فى تعليق تحت بشرح فيه لو عايزه اشرحلك حاجه معينه اتفضلى
22 Jun 20 vom Mitglied: Omar M Abdelatty
|
سؤال لو سمحت ابني ١٢ سنه طوله ١٤٨ ووزنه كان ٤٠ من شهريين وطبعا من شهر ٢ واحنا محبوسين ولا في مدارس ولا في خروج علشان ظروف الكرونا الولد اتفاجئت بوزنه ٥٢ كجم وبقى عنده كرش فجأه انا افتكرت انتفاخ 😂😂😢😢 بقالي شهر بظبط اكله مقننه السكريات ومحدده النشويات شويه ومكتره السلاطه والفاكهه. نزل ٣ كيلو لكن الكرش ايه الرياضه المناسبه ليه مع العلم الولد عندو مشكله التهاب مراكز النمو بالركب وصعب ثنيهم وفردهم بيؤلمه عاوزه تمارين خفيفه وفعاله للبطن مفهاش تنطيط كتير علشان ركبه الدكتور مانع التحميل عليها ويكون لك جزيل الشكر.....
22 Jun 20 vom Mitglied: Om habiba2020
|
يعني الديجيتال احسن من العادية ؟
22 Jun 20 vom Mitglied: ms.bakeeza
|
om habiba2020فيه صفحة لونفسك تخس عاملين ريجيم للاشبال وهو صحي جدا شوفيه لابنك ربنا يحفظه
22 Jun 20 vom Mitglied: haneenmohamad
|
هو سعرات الاكل اللي موجوده ف البرنامج ديه أحيانا مش بتبقي صح?واتاكد منين لأن سعات بعمل سيرش علي حاجه الاقي سعرها مش مظبوط
22 Jun 20 vom Mitglied: dan dan 22
|
om habiba تقدرى تعملى بحث فى جوجل على low impact cardio exercises ودى بيكون حملها اقل ع المفاصل شوفى اكتر التمارين المناسبه ليه وخليه يمارسها مش اقل من نص ساعه يوميا
22 Jun 20 vom Mitglied: Omar M Abdelatty
|
Ms bakeeza
الديجتال احسن لو مظبوط سواء الديجيتال او العادى ممكن يبوظو
الفكره انك توزنى على نفس الميزان كله مره متغيريش سواء كان عادى او ديجيتال فهمانى
22 Jun 20 vom Mitglied: Omar M Abdelatty
|