|
Не ожидал от себя такого)) но это всё таки произошло! - Овсяное печенье собственного изготовления 🍪 Что примечательно - само собой получился идеальный для меня расклад по БЖУ в процентах - 10/30/60 на приготовленную порцию. Сейчас придерживаюсь этих цифр, без фанатизма, конечно. А в абсолютных цифрах у меня вышло 200гр печенья на 835кал, по БЖУ - 22/31/115. Вполне себе такой мощный полноценный приём пищи. А при том что это всего лишь 200гр и 835кал, получается, что супер-энергоёмкий! Можно с собой в поход брать))) и - да, забыл! - Без сахара, без рафинированной муки, без животных жиров и белков - простите, если кого обидел)))
|
2903 kcal
|
Fett: 104,22g | Eiw: 65,46g | Kohlh: 437,49g.
Frühstück: Грейпфрут, Lindt Шоколад 85% Какао, Грецкие Орехи, Мёд, Финик, Овсяные Хлопья. Mittagessen: не Молоко Овсяное Фруктовое «Экзотик», Сухие Жареные Орехи Кешью. Abendessen: Краснокочанная Капуста, Балтика Пиво Безалкогольное, Dr. Korner Корнерсы Паприка Чили, Евразия Фитнес Набор. Snacks/Sonstiges: Петрохолод Как Раньше Мороженое Пломбир Крем-Брюле, Ramonspb Овсяное Печенье №1. mehr...
|
|
 Kommentare
Можно рецепт, хотелось бы попробовать
27 Jun 20 vom Mitglied: ЕленаGon
|
можно рецепт пожалуйста? (очень интересно😉)
30 Jun 20 vom Mitglied: Taj Ga
|
рецепт крайне простой.
1. растоптать банан вилкой и вмешать грамм 20 меда, столько же арахисовой пасты.
2. вмешать овсяные хлопья быстрого приготовления (1 минута которые), либо можно сделать муку из обычного геркулеса (в блендере), что даже лучше.
3. добавить хлопья кокоса (гр. 15-20), поджаренный кунжут (по вкусу), корицу
4. обвалять в хлопьях геркулес. (их можно предварительно замочить минут на 15 в водичке с мёдом или любым другим подсластителем)
5. выпекать минут 30 на 180 гр. :-)
30 Jun 20 vom Mitglied: ramonspb
|
06 Jul 20 vom Mitglied: Roman DOC
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
ramonspb's Gewichtsverlauf
|