Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 01 Juli 2020
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50 kg
Bisher verloren: 4,6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1474 kcal
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Fett: 30,36g | Eiw: 136,32g | Kohlh: 174,60g.
Frühstück: Silk Leche de Almendras sin Azúcar , Quaker Avena en Hojuelas , Semillas de Linaza, Zanahoria, Clara de Huevo, Harina de Coco. Mittagessen: Batata, Brócoli, Carne Molida de Res (90% Magra / 10% de Grasa), Tomates, Vainitas, Cebollas, Remolacha, Pepino (Pelado). Abendessen: Pechuga de Pollo, Pimentón, Habichuelas, Tomates Cherry, Zorba Yogurt Griego Natural Sin Dulce, Pomona Lentejas Rojas. Snacks/Sonstiges: Sascha Fitness Whey Protein , Banano, Zorba Yogurt Griego Natural Sin Dulce, Manzana, Tortas de Arroz Integral Multicereales, Sascha Fitness Whey Protein . mehr...
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1536 kcal
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Bewegung:
Sit Ups - 10 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 13 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 9 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,2 kg pro Woche
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MJRDfit23's Gewichtsverlauf
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