friskamelin's Notizen, 04 Jul 20

serius kak cuman 10 hr??? 

gimana kak caranya? cuma 10 hari doang tuh?? 

10 hari? Gimana caranya kak?  

Paga bisa kecil kek gitu cara nya gimana kak 

wo nya apa kak? 

Iya itu cm 10 hari. Aku wo tiap hari, tp cm 20-45 menitan. Itu juga liat hiit cardio yg diyoutube. Berat nya cm turun 2kg doang, itu juga masih suka naik turun. Tp ya emg badan ringan sih. Masih banyak PR. Aku juga pemula kok. Hehehee.. Smangattt ya smua 

gimana kak caranya dalam 10hari? 

makannya gimana? 

makannya gimana kak 

kereeeenn 

kak itu liat workout yang mana? yang dichanel youtube mana?  

Pola makan nya giman kak 

👣 

Aku wo nya diyoutube beda2 tiap hari biar ga bosen. Suka liat yg yulia baltschun, skwad fitnes, chloe thing. Kalo pola makan nya, aku OCD Jg yang 8 jam makan. Jd bebas makan dr jam 10-6 sore atau 11-7 sore, tp ttp defcal ya. Selebihnya aku minum air putih aja.  

cepet banget 😭 

setiap hari makan apa aja nih kak, kasih tips dong 

tingginya sama beratnya awal brp ka?  

sama kyk aku 😂aku lbh mudah di pinggang dan bagian perut makanya suka lbh fokus ke situ aja wkwkwkwkw 

wahhh terus semangatt kaa aku juga baru pemula😍 

@amelinda: aku makan nya masih biasa aja ka. Makan pagi kadang tempe/tahu goreng/Jagung rebus/ubi kukus,Jus pepaya/timun/jeruk/jambu biji. Itu2 aja sih aku menu nya rutin, murah dan gampang dicari. Hahah Makan siang sayur nya lebih banyak dr nasi, nasi dikit aja, sama ikan atau ayam, kadang teri sambel.malam aku makan buah aja ka. @faizanabila: aku tinggi 153-154 gt bb awal 56,4 Aku masih suka naik turun jg timbangan nya. Cm smnjak mulai makan sehat dan wo. Pup lancar tiap hari dan badan jd lebih ringan.jd fokusnya jangan diberat badan aja sih, lebih ke perubahan lebih sehat didiri kita.