friskamelin's Notizen, 04 Jul 20

Smangatt ya kita semua. Smoga bukan hanya turun berat badan aja, tp kita bs lebih sehatt jugaa ya.. 

Kak boleh sharing gak tp maunya pc aja, boleh minta kontakny? 

keren, semoga tetap semangat. ku sudah hampir 14hari lebih. semoga lekas terlihat juga hasil dan perkembangan baiknya.. makasih sharingnya.. 

Kak mau tanya sehari itu maksimal kalorinya harus brpa bnyak ya kk.. Soalnya baru hari ini  

@alkhoiriryah: untuk tau kebutuhan kalori kita perhari kaka bs cari tau dlu Tdee dan BMR nya kaka2 krn tiap org beda2 ka. Kaka bs cek di google "tdee calculator / bmr calculator. Dr hasil tdee nya kurangin 500 kal ka. Kalo aku sih gt, tp kalo mau lebih tepat lagi mgkin bs tanya yg lebih paham ka, karna aku juga masih bljr. Hehe 

@ratihninis: iya ka ttp smangat ya, diet santuy aja jgn dibawa stress, paling ga kita jd bljr hidup sehat dan lebih sayang sm diri sendiri. Hehe @ellawati: boleh ka, share aja kontak kaka tar aku chat ya. 

Ini kak 085721635699 

KAKA KAKA AKU MOHON RESPON YA, se norak itu kah aku ya ko mau update sttus ga bisa bisa si ka, cuma klik gambar pensil sebelah kanan kan trs upload kan ko ga bisa bisa yah malah ke save sndiri doang 

@azzahra coba cek pengaturan > komunitas > pilih bagikan kak 

yaallahh mood bangettttt 😍😍😍😍 

@azzahra: bukan di tanda pensil ka. Tp di catatan harian. Ada menu +foto. Kaka masukin aja fto kaka, trus tulis komentar disitu utk nambahin caption. Aku sih gt buatnya. 

good job 

Atau kalo ka zahra cm mo tulis caption doang, bs di tanda pensil. Trus tinggal klik centang