Доброе утро!🌞🌞🌞🌾🌾🌾 Воскресенье , бег 12 км. С завтрашнего дня ставлю новы план, совершенно не прет бегать бесцельно🤷🏻♀️. Завтрак у меня обычный: бутер с сыром, аво и яйцом, каша 4 зерна с маслом и кокосовой стружкой и варенец. Йогурты мои пока не готовы. Сегодня день замеров, 6 й день цикла из-за небольшого сбоя, но привыкла по воскресеньям, так и буду. Вес 61,8, а это значит минус 1 кг👍👍👍. Объемы изменились только в бедрах (-2см), ягодицах (-0,5) и животе. Живот вроде измеряю по одной и той же линии ниже пупка, так вот -5 см😱😱😱😱, возможно и 3 или 4 или 2, да пофиг, нет там больше жирочка— это видно 🤗. Живот очень за этот месяц изменился визуально, хотя особо ничего не делаю, крооме вакуума ,когда вспомню , и редких упражнений. Короче меня все устраивает, если еще 1 кг уйдет— отлично, не уйдет — пофиг😆 Всем добра!❤️ ПыСы : прикладываю фото с межбровкой, особо чувствительных просьба не смотреть😂😂. Я тут случайно сфоткалась в режиме « макияж» мне аж дурно стало, так что натуральные мои 42👍
|
2119 kcal
|
Fett: 101,36g | Eiw: 102,48g | Kohlh: 194,42g.
Frühstück: Останкино Варенец, Myllyn Paras 4-Х Зерновая Каша, Альметте Творожный Сыр Сливочный, Магнит Авокадо, ВкусВилл Смесь из Семян для Салата, Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%, Яйцо Куриное, Ржаной хлеб на закваске, Кокосовая Стружка, Лакомо Масло Сливочное Традиционное 82.5%🥛. Mittagessen: йогурт, Морковно-овсяные маффины, 4 Сезона Вишня без Косточки, Bite Финиковый Сироп, Сэн Сой Соевый Соус Классический, Утолина Утиная Грудка без Кожи, Оливковое Масло, Ашан Булгур. Abendessen: Морковно-овсяные маффины, Суп из кабачка, Простоквашино Сметана 25%, Зеленый Перец, Оливковое Масло, Печеночные оладьи. Snacks/Sonstiges: Пятерочка Банан, Лакомо Масло Сливочное Традиционное 82.5%🥛, Ржаной хлеб на закваске, Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%, Большая Чашка Цикорий Растворимый Порошкообразный. mehr...
|
|
Kommentare
Доброе утро! Какое у вас КЖБУ?
05 Jul 20 vom Mitglied: Анна 090780
|
Анна 090780 доброе! Четкого нет, думаю ем до 2300 в зависимости от голода. Увеличиваю жиры во второй половине цикла. Сейчас смотрю отчет : б 20 %, ж 47-48%, у 32-33%. Но я не ем сахар, муку, никаких вкусняшек ,вписанных в рск, у меня тоже нет.
05 Jul 20 vom Mitglied: maran78
|
05 Jul 20 vom Mitglied: 13Валентина
|
13Валентина ну не вес же😂
05 Jul 20 vom Mitglied: maran78
|
Сколько раз вижу ваши посты, всегда думала, что вам где-то 33-34.
Вы шикарны 😍🤩🌻☀️
05 Jul 20 vom Mitglied: 13Валентина
|
Наташ, просто отлично, и минус кг и объёмы существенно уменьшились👍 👍👍
05 Jul 20 vom Mitglied: 'Natalia
|
Спасибо. А то я переживаю, тренер меня на 1600 поставила, была на 1300, вот ем третий день и думаю не много ли.🙈 Трудно 1600 набрать правильными продуктами. Так же не ем сахар, выпечку.
05 Jul 20 vom Mitglied: Анна 090780
|
05 Jul 20 vom Mitglied: Анна 090780
|
13Валентина спасибо большое, но по паспорту мне в октябре 42, я и вижу все 42🤣, в 33 я прям конфЭта была🤗
05 Jul 20 vom Mitglied: maran78
|
Natalia тренировок у меня много, да и еда "чистая" достаточно
05 Jul 20 vom Mitglied: maran78
|
05 Jul 20 vom Mitglied: maran78
|
Наташ, поэтому и результат есть😊 чудес не бывает)
05 Jul 20 vom Mitglied: 'Natalia
|
Natalia не бывает конечно)
05 Jul 20 vom Mitglied: maran78
|
Здравствуйте. А силовые у вас есть? Или только бег?
05 Jul 20 vom Mitglied: rybina.ekaterina78
|
rybina.ekaterina78 только бега не бывает, когда им серьезно занимаешься. Функциональный тренинг и йога еще. С железом не занимаюсь, если Вы об этом.
05 Jul 20 vom Mitglied: maran78
|
мммм..прессиккк..красоткаа❤
05 Jul 20 vom Mitglied: Анчоус12
|
Буся какая! Хороших выходных! 🥰😘
05 Jul 20 vom Mitglied: Aliena Budaj
|
05 Jul 20 vom Mitglied: maran78
|
alenabudaj и тебе май лав🌹🌹
05 Jul 20 vom Mitglied: maran78
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
maran78's Gewichtsverlauf
|