Soosss's Notizen, 06 Jul 20

الفكرة ٤
واحد زيي كان بياكل كميات ضخمة جداً من الأكل كان مالصعب أقنع عقلي انة ينفع أكل كمية صغيرة فلما كان الأكتئاب بيزيد سعات كنت بمنع نفسي عن الأكل كنوع من التعذيب وكنت بقول أن الرجيم دة مينفعش معايا انا ماكلش وهخس طبعا كنت بفشل فشل زريع وكنت برجع أكل أكتر مالأول .. ولكن وجدت معلومة بتقول أن اي حاجة تعملها ٢١ يوم بتبقي عادة فقررت أعود نفسي علي حاجات معينة وتكون صحية وبعدت عن الدهون المصنعه تماما وكل السموم البيضا الي كلنا عارفينها ومن هنا ابتديت .

---

1200 kcal

Fett: 20,61g | Eiw: 94,31g | Kohlh: 175,73g.   Frühstück:  Toasted 100% Whole Wheat Bread,  Red Tomatoes ,  Cucumber,  Cooked Fava Beans (Fat Not Added in Cooking),  Boiled Egg. Mittagessen: Doha Cooked Freekeh,  Skinless Chicken Breast,  Red Tomatoes ,  Onions ,  Cucumber,  Toasted 100% Whole Wheat Bread. Abendessen:  Lupins (Mature Seeds, Without Salt, Cooked, Boiled) ,  Watermelon. mehr...

3074 kcal

Bewegung: Fitness (Workout, Training) - 45 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...