Makan siang sehatku..🤗 415Kkal
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682 kcal
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Fett: 9,84g | Eiw: 35,35g | Kohlh: 117,97g.
Frühstück: Buah Pir. Mittagessen: Sambal Matah, Kentang (Daging, dengan Garam, Direbus), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Brokoli Dimasak (dari Segar). Abendessen: Buah Pir, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Snacks/Sonstiges: Chatime Mango Smoothie. mehr...
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168 kcal
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Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde, Google Fit - 23 Stunden. mehr...
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Kommentare
mau nanya . sehari harus 500kkl ya? gak boleh lebih?
06 Jul 20 vom Mitglied: Septi Yana
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@septi : dihitung dulu total kebutuhan kalori hariannya.. googling BMR dan TDEE calculator..
06 Jul 20 vom Mitglied: Adryan.N
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@adryan mkn sesuai ikut kalori 1800 y Shri
06 Jul 20 vom Mitglied: rinarinariskyputry
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@rina : disesuaikan tujuannya apa.. klo mau turun bb ya harus defkal, klo mau naik bb ya surplus.. jgn lupa diimbangi olahraga beban + cardio.. lbh utamakan beban utk menambah massa otot, jadi bmr bisa naik..
06 Jul 20 vom Mitglied: Adryan.N
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itu ayam ya kak? diapain ya?
06 Jul 20 vom Mitglied: shofiaizzati
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@ardyan Mau trun BB tp mkn nasi harus 2 x sehari biar cpte cukupi kalori 1800 gpp kan
06 Jul 20 vom Mitglied: rinarinariskyputry
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@ardyan olahraga senam pagi sore gpp kn😁
06 Jul 20 vom Mitglied: rinarinariskyputry
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kak, kl ayam panggang dada, pilihan nama di fs yg mana y? tolong bantu jawab kak..
06 Jul 20 vom Mitglied: Yuliana Hijaya
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@rina : berarti goal dietnya turun bb, maka harus defkal.. bagus, senamnya diterusin aja yg penting happy.. gak ada salahnya juga nambahin latihan beban supaya massa otot gak ikutan turun..
@yuliana : bisa search 'grilled chicken breast', disesuaikan pake kulit ato gak makannya.. ada tulisan 'skin eaten' ato 'skin not eaten'..
06 Jul 20 vom Mitglied: Adryan.N
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@adryan : disini ad pilihannya,
- daging dada ayam (ayam pedaging, dipanggang, dimasak)
- dada ayam panggang atau goreng dilapisi kulit
yg mana y kak, soal ny sama2 ada tulisan dipanggang..
06 Jul 20 vom Mitglied: Yuliana Hijaya
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