|
Залы открыты - пора считать БЖУ! Оказывается без подсчета недобирал жестка белков!
|
2155 kcal
|
Fett: 84,94g | Eiw: 174,62g | Kohlh: 172,36g.
Frühstück: Аладушкин Хлеб "Гамбург" Зерновой на Закваске, Сыр Горгонзола, Кофе, Яичный Белок, Яйцо, Помидоры. Mittagessen: Леовит Champ! Protein Bar Chocolate Cherry, Ростик'c - KFC Стрипсы Острые, Говядина Тушеная, Ростик'c - KFC Шефбургер Джуниор, Гороховый Суп. Abendessen: Черешня, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Олейна Подсолнечное Масло , Помидоры, Optimum Nutrition Протеиновый Коктейль , Fitness Formula BCAA 2:1:1. Snacks/Sonstiges: Dr Dias Клетчатка Соколиный Глаз, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Чай с Лимоном, Lotte Горький Шоколад в Кубиках 72%. mehr...
|
|
 Kommentare
вроде 1,6 г набрать просто (хоть тем же протеином), а больше и не требуется: все эти разговоры про 2,5 - 4,5 г ничем не подкреплены
08 Jul 20 vom Mitglied: baursak3k
|
Baursak3k; тут зависит от цели. Иногда надо чем то заменять ограничение углеводов. Мне удобно и подходит 2/2/0,85
09 Jul 20 vom Mitglied: artyomenergo
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
artyomenergo's Gewichtsverlauf
|