Começei minha dieta a 4 dias. estou com 103,5 quilos :( nem sei como me deixei chegar a essa situacao. estou na dieta de 1,200 calorias e estou fazendo caminhada 1 hora por dia. hoje olhando a paisagem me deu pela primeira vez prazer em caminhar :)
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1200 kcal
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Fett: 29,87g | Eiw: 71,86g | Kohlh: 161,29g.
Frühstück: Obstsalat. Mittagessen: Hähnchenbrust, Subway Almôndegas, Gekochte Linsen, Reis (Gekocht). Abendessen: Arepa. Snacks/Sonstiges: Ecila Ricota, Milch, Nestlé Cereal. mehr...
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Kommentare
12 Jul 20 vom Mitglied: Luckmartin
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13 Jul 20 vom Mitglied: brazuca11
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não desanime , aos poucos chegará onde deseja . paciência e persistência 🙏
13 Jul 20 vom Mitglied: focokat
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13 Jul 20 vom Mitglied: brazuca11
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Pq nao faz algo regressivo? 103kg com uma dieta de 1200kcal..foi um profissional que lhe passou isso? Se nao foi um profissional, da uma olhadinha nisso: https://www.gorgonoid.com/dietafacil/ nao tenho nd com esse site, foi o primeiro que achei procurando por calculadora de macros
13 Jul 20 vom Mitglied: allandecarvalho
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Não desanime, cheguei pesar 126 hj c/ 92 em 1 ano e meio. Nutróloga, exercícios e determinação. Foco que irá conseguir
13 Jul 20 vom Mitglied: glaucodsilva
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linda Paisagem, Amo a Austria. e calcule certinho seu gasto calorico, como o Allan comentou, mas nao baixe muito a quantidade de calorias por dia, max 20% de redução, senão vc vai se sentir fraca e o metabolismo desacelera e o ânimo some...tamo junto.
13 Jul 20 vom Mitglied: Georgia Porto
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Não baixa assim drasticamente as calorias, você vai estagnar muito fácil. Começa com 1.600kcal, por aí, (procura vídeos sobre emagrecimento do Leandro Twin) porque quando você começar a parar de perder peso você vai diminuindo as calorias e mudando as estratégias. Tenha força, estamos no mesmo barco!
13 Jul 20 vom Mitglied: liviamoon
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viva um dia de cada vez, vá com calma! Vc chegará ao seu objetivo. saiba que terão duas melhores e dias piores!
13 Jul 20 vom Mitglied: ecfv
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parabéns!! o importante vc já fez que foi dar o primeiro passo, pense da seguinte forma: daqui 1 ano vc desejaria ter começado esse ano, vc não irá se arrepender dessa excelente decisão
13 Jul 20 vom Mitglied: joaorst
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Eu ja tentei fazer essa dieta regressiva, mas infelizmente não funciona comigo, eu acabo comendo mais do que devo e tambem desanimo muito facil pois como so perco max 500 gramas por semana, qualquer bobeada volto ao peso normal e fico muito mal :( por isso decidi fazer a dieta das 1200 calorias e me exercitar, isso é algo que não faço a 3 anos. Na verdade eu estou planejando esse mes fazer a dieta de 1.200 e proximo mes começo a low carb, assim pode ser que não fique no efeito platô. Como meu corpo esta acostumado a muito carboidrado e até mesmo agora com 1200 cal, pois ainda os como. Talvez proximo mes com o choque da low carb meu corpo pode emagrecer da mesma maneira. Tenho
esperança. Eu espero que dê certo.🤞🤞 muito obrigada pelas dicas. Eu vou me pesar dia 9 de agosto e conto o resultado. Eu tambem tenho muito problema com a balanca. Eu nao vou me pesar toda semana porque isso me deixa anciosa. 😬😬😬
13 Jul 20 vom Mitglied: brazuca11
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o que realmente funcionou comigo foi low carb. comida de verdade toppp
13 Jul 20 vom Mitglied: Lucimaracastro
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Obrigada a todos pelas dicas e pelo apoio💓! Dessa vez eu consigo👏👏👏👏💪💪💪
13 Jul 20 vom Mitglied: brazuca11
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eu também controlo as calorias, funciona muito comigo.
13 Jul 20 vom Mitglied: DaieneCfit
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Oi. Com 110 kg e 1,8 m eu fiz dieta de 1400 kcal e +- 200 g de carboidratos por dia. Perdi 20 kg em menos de 3 meses, e acho que foram fundamentais, porque perder peso de formiga pode ser bem frustrante!
O metabolismo não desacelera assim como dizem e dieta de mais de 1000 kcal não é very-low-calorie para uma mulher... o maior risco de dietas de baixas calorias (não muito baixas, que são dietas de até 800 kcal) é carência de as vitaminas e minerais, que não é um problemão e dá até para passar a IDR escolhendo bem os alimentos — basicamente alimentos in natura com baixa densidade energética.
13 Jul 20 vom Mitglied: Aleph Abraxas
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O importe e não desistir, foca no seu objetivo e não para, vai demorar um pouco mas pode da certo se você se permitir.
13 Jul 20 vom Mitglied: cristianeli
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comi minhas 2 bananas com aveia, vou dar uma caminhada de 1h agora também abraço. força para a genre
13 Jul 20 vom Mitglied: Pedro Vater
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Parabéns pela iniciativa, porém muito poucas calorias pra o seu peso. A algum tempo atrás fiz uma consulta com um endócrino pra rotina mesmo. Comentei com ele q tinha diculdade de manter o peso perdido e depois de um questionário ele disse q é por causa da redução drástica de calorias. O corpo acostuma a " sobreviver" com o tanto de kcal consumidas depois de um tempo e para de emagrecer, forçando a gte a reduzir ainda mais a comida a cada dia se quiser voltar a emagrecer. Depois disso voltei a conseguir emagrecer e "manter" o que é mais importante! Espero ter ajudado
13 Jul 20 vom Mitglied: karinemirandola
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parabéns pela iniciativa vc vai conseguir 👏👏👏👏
13 Jul 20 vom Mitglied: Mirtiele
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Montei um e-book de receitas para quem está emagrecendo 😍
Ele é gratuito e está no meu perfil do Instagram @ncarolspinucci
Espero que ajude 🥰🙏🏻
13 Jul 20 vom Mitglied: ncarolspinucci1
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