brazuca11's Notizen, 12 Jul 20

Onde é essa paisagem? 

Viena, Austria♥️ 

não desanime , aos poucos chegará onde deseja . paciência e persistência 🙏 

Obrigada🥰 

Pq nao faz algo regressivo? 103kg com uma dieta de 1200kcal..foi um profissional que lhe passou isso? Se nao foi um profissional, da uma olhadinha nisso: https://www.gorgonoid.com/dietafacil/ nao tenho nd com esse site, foi o primeiro que achei procurando por calculadora de macros 

Não desanime, cheguei pesar 126 hj c/ 92 em 1 ano e meio. Nutróloga, exercícios e determinação. Foco que irá conseguir 

linda Paisagem, Amo a Austria. e calcule certinho seu gasto calorico, como o Allan comentou, mas nao baixe muito a quantidade de calorias por dia, max 20% de redução, senão vc vai se sentir fraca e o metabolismo desacelera e o ânimo some...tamo junto.  

Não baixa assim drasticamente as calorias, você vai estagnar muito fácil. Começa com 1.600kcal, por aí, (procura vídeos sobre emagrecimento do Leandro Twin) porque quando você começar a parar de perder peso você vai diminuindo as calorias e mudando as estratégias. Tenha força, estamos no mesmo barco!  

viva um dia de cada vez, vá com calma! Vc chegará ao seu objetivo. saiba que terão duas melhores e dias piores! 

parabéns!! o importante vc já fez que foi dar o primeiro passo, pense da seguinte forma: daqui 1 ano vc desejaria ter começado esse ano, vc não irá se arrepender dessa excelente decisão 

Eu ja tentei fazer essa dieta regressiva, mas infelizmente não funciona comigo, eu acabo comendo mais do que devo e tambem desanimo muito facil pois como so perco max 500 gramas por semana, qualquer bobeada volto ao peso normal e fico muito mal :( por isso decidi fazer a dieta das 1200 calorias e me exercitar, isso é algo que não faço a 3 anos. Na verdade eu estou planejando esse mes fazer a dieta de 1.200 e proximo mes começo a low carb, assim pode ser que não fique no efeito platô. Como meu corpo esta acostumado a muito carboidrado e até mesmo agora com 1200 cal, pois ainda os como. Talvez proximo mes com o choque da low carb meu corpo pode emagrecer da mesma maneira. Tenho esperança. Eu espero que dê certo.🤞🤞 muito obrigada pelas dicas. Eu vou me pesar dia 9 de agosto e conto o resultado. Eu tambem tenho muito problema com a balanca. Eu nao vou me pesar toda semana porque isso me deixa anciosa. 😬😬😬 

o que realmente funcionou comigo foi low carb. comida de verdade toppp 

Obrigada a todos pelas dicas e pelo apoio💓! Dessa vez eu consigo👏👏👏👏💪💪💪 

eu também controlo as calorias, funciona muito comigo. 

Oi. Com 110 kg e 1,8 m eu fiz dieta de 1400 kcal e +- 200 g de carboidratos por dia. Perdi 20 kg em menos de 3 meses, e acho que foram fundamentais, porque perder peso de formiga pode ser bem frustrante! O metabolismo não desacelera assim como dizem e dieta de mais de 1000 kcal não é very-low-calorie para uma mulher... o maior risco de dietas de baixas calorias (não muito baixas, que são dietas de até 800 kcal) é carência de as vitaminas e minerais, que não é um problemão e dá até para passar a IDR escolhendo bem os alimentos — basicamente alimentos in natura com baixa densidade energética. 

O importe e não desistir, foca no seu objetivo e não para, vai demorar um pouco mas pode da certo se você se permitir. 

comi minhas 2 bananas com aveia, vou dar uma caminhada de 1h agora também abraço. força para a genre 

Parabéns pela iniciativa, porém muito poucas calorias pra o seu peso. A algum tempo atrás fiz uma consulta com um endócrino pra rotina mesmo. Comentei com ele q tinha diculdade de manter o peso perdido e depois de um questionário ele disse q é por causa da redução drástica de calorias. O corpo acostuma a " sobreviver" com o tanto de kcal consumidas depois de um tempo e para de emagrecer, forçando a gte a reduzir ainda mais a comida a cada dia se quiser voltar a emagrecer. Depois disso voltei a conseguir emagrecer e "manter" o que é mais importante! Espero ter ajudado  

parabéns pela iniciativa vc vai conseguir 👏👏👏👏 

Montei um e-book de receitas para quem está emagrecendo 😍 Ele é gratuito e está no meu perfil do Instagram @ncarolspinucci Espero que ajude 🥰🙏🏻