|
Доктор Круз советует съедать 50грамм белка на завтрак, как можно раньше после пробуждения.
Как, блин, их набрать, если в меня больше 4 яиц вообще ничего не влазит? Ну ок, ещё могу бронекофе залить.
Поделитесь лайфхаком
|
1668 kcal
|
Fett: 123,97g | Eiw: 97,19g | Kohlh: 38,05g.
Frühstück: Сливочное Масло, Кофе Эспрессо, Красные Помидоры, Говядина, Вареное Яйцо. Mittagessen: Lindt Шоколад 85% Какао, Лук, Optimum Nutrition Рыбий Жир, Соленые Огурцы с Укропом, Квашеная Капуста, Подсолнечное Масло. Abendessen: Lindt Шоколад 85% Какао, Кинза, Сливочное Масло, Красный Перец, Лук, Цукини, Пепперони, Говядина, Помидоры. mehr...
|
|
 Kommentare
можно есть протеин, можно протеиновый батончик (там около 20 г на 60), можно просто поесть мяса)) хотя мясо и не очень удобно и привычно, но можно ответить с вечера и добавить в ту же яичницу
13 Jul 20 vom Mitglied: FcDantes
|
13 Jul 20 vom Mitglied: FcDantes
|
13 Jul 20 vom Mitglied: Alexandra19891
|
Ем сыр (20-40 гр), овсянку с творогом (100 гр обезжиренного), туда же можно протеин. С протеином 40 гр точно наберёте. Без протеина набираю 30 гр. И да, мой завтрак практически не меняется изо дня в день. Привыкла, не надоедает, если ем что то другое, чувствую дискомфорт.
13 Jul 20 vom Mitglied: sofiaklin65
|
А оно вам надо? Решать вам, но повышенный уровень употребления белковых продуктов может негативно сказаться на почках. У доктора Круз есть протокол, который должен прописывать доктор на основании анализов и обследований, дело ваше, но...
13 Jul 20 vom Mitglied: elen.su
|
он вам лично это сказал, исходя из вашего роста и веса?
13 Jul 20 vom Mitglied: パンナ・コッタ
|
Лучше не есть больше 4 желтков в неделю
14 Jul 20 vom Mitglied: "opomunt"
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Alexandra19891's Gewichtsverlauf
|