nadiramandanisa's Notizen, 13 Jul 20

mau nanya nih sebenernya yang jadi patokan itu BMR atau nilai makro? karena kalau nilai makro aku udh mencukupi malah protein sm karbo lebih tp jumlah kalori yg aku makan cuman 850. aku jd bingung ikutin yg mana. mohon bantuannya yaah

---

1533 kcal

Fett: 42,15g | Eiw: 62,08g | Kohlh: 232,63g.   Frühstück: Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja), Nasi Putih, Bimoli Minyak Goreng, Saus Lada atau Pedas, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Cap Cay Kuah, Bawang Putih Cincang, Bawang Bombay Dimasak . Mittagessen: Bawang Putih Cincang, Nasi Putih, Tumis Buncis, Tahu Kukus, Filma Minyak Goreng Filma, Bawang Bombay Dimasak , Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Pepaya. Abendessen: Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja), Daun Bawang, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Nasi Putih. Snacks/Sonstiges: Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja), Roma Biskuit Kelapa, Nanas, Tomat Merah, Brownies. mehr...

1738 kcal

Bewegung: Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 40 Minuten, Kochen - 40 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 33 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 37 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 30 Minuten. mehr...