nadiramandanisa's Notizen, 14 Jul 20

ada yg namanya bmr mbak. bmr itu kebutuhan kalori yg dibutuhin organ2 kita untuk bekerja, kek bernafas, berfikir, mencerna makanan, semua itu butuh kalori loh. kalo sedangkan kalori minimum yg dibutuhin organ2 kamu aja gak cukup gimana dong, alhasil yg jadi korban tuh kesehatan, ngeri gak tuh mau kurus malah jadi penyakitan 

kebutuhan makronya kurang seimbang, mnrt kemenkes kebutuhan gula per hari maks 50 gr ( kurleb 4 sdm), garam maks 1 sdt, sodium 2000mg, lemak 67 gr, sedangkan protein dihitung berdasarkan BB x 1 sampai 1,5.  

tadi yang bilang ga kuat workout eeeee kenapa bisa ga kuat aku workout juga awal ga kuat dua Minggu badan sakit terus bahkan sampai skrang masih sering sakit tapi kupaksain minimal 10 menit. karena ga kuat lari tapi mnurutku olahraga itu wajib. 

tolong pencerahan nya kaka kaka, aku pemula umur 15 jln 16 bb ku 59 tb 142 mau diet biar ga trlalu gemuk, mau nnya BMR tdee itu apa nah tlg pncrhnnya kak👉👈 

#tary BMR q 1329 

jangan yaa, nanti bb nya jadi susah turun kalo makannya kedikitan 

@bina bery itu bukan kalori harian,itu cuma BMR doang,aku ga Mkn segitu ko  

Ugeros: iya kaa, aku bilang jangan makan dibawah kalori ke kakak yg punya akun ini, ka nadiramanda 😁 

jejak 

Kalau cek bmr dan tdee itu dmn ya ka? Saya baru pemula diet hehe 

Tdeecalculator.net 

@tary sa, mau tanya juga dong, aku ngitung TDEE q 2.198 dan BMR ku 1798, sedangkan umurku 24th, tinggi 155cm, BB 73kg dan aq perempuan, sebenarnya aq udah diet mulai dari awal bulan juli tp naik turun pdhal makanku juga tidak terlalu banyak, dan tadinya aku juga ngga tau apa itu BMR dan TDEE aq mulai baca dr komen kamu dan lgsung ikutan ngitung, tp sptnya BMR aku tinggi bgt ya... kalo aq konsumsi 1300 san boleh ngga sih? mohon pencerahannya ya... soalnya aku juga ngga bgtu paham🙏 

TDEE & BMR dicek di www.tdeecalculator.net 

Kak kalo mau cek BMR dimna ya, aku pemula bgt 

guys kalo klian mau tau lebih lengkap nya tdee atau bmr, kalian cek yutub pandamerah, disitu dijelasin lengkap banget, dan dikasih tau jg cara hitungnya, cek aja postingannya 

Bmr calculator 

kalau kaya gtu kesimpulannya gmn ya... maaf akun baru 

@uswantunulfa84 kayaknya kamu salah hitung TDEE gak sih 

intinya kalo defkal yg sehat itu MAKAN DI ATAS BMR DAN DI BAWAH TDEE 😯 

@uswatunulfa84 Btw, itu dpt angka segitu dr mana ya? Ini brsn saya coba bantu cek di Tdeecalculator.net, BMR kamu 1.418 kal, TDEE kamu 1.701 kal. Jd kl mau turun berat badan, makan di kalori antara 1.418 dan 1.701. Amannya sih saya bilang di 1.500-1.550-an kal. Kalo pake perhitungan kamu, dan kamu makan di 1.798 kal, ya gak kurus2, yg ada malah nambah berat badan. Nonton youtube nya “diet santuy” dan “doctor’s diet” deh, belajar dl ilmu perdietan dr ahlinya, mereka adlh nutrition specialist dan dokter, jadi ilmu nya pasti benar & aman buat kesehatan.