|
بعمل صيام متقطع اوقات ١٦او ١٨ او٢٠ وباخود ٣تمرات والباقي بروتين ودهون صحيه مفيش اي كارب غير ال٣تمرات بقيت بحس بدوخه جامده جدا وتشويش في الرؤيه ايه الحل في كده
|
1482 kcal
|
Fett: 215,33g | Eiw: 124,67g | Kohlh: 163,16g.
Frühstück: Nestle كيموكونو, باذنجان باذنجان مقلي, الطماطم, بيضة مسلوقة طرية. Mittagessen: Puck Cream قشطة, البامية المطبوخة, فطير مشلتت, سمن بلدى سمن بلدي, قوانص دجاج. Abendessen: بطيخ بطيخ أحمر. Snacks/Sonstiges: McVities Golden Oat, الليمون, القهوة, التمر, القهوة. mehr...
|
|
 Kommentare
مهو كل المشكلة في التلات تمرات ..امنع السكر تماما واعتمد عالكربوهيدرات والسكريات من الخضار والفاكهه المسموحة قليلة السكريات زى الكمثرى ..شعور الدوخة لان الجسم لازال يعتمد عالسكر كمصدر للطاقة ..انا بدأت صيامى المتقطع بوجبتين قليل الكربوهيدرات وازيد في الدهون والبروتينات وصمت اكثر من 24 ساعة ومدختش لأنه لازم نعود جسمنا يدور عل مصدر آخر الطاقة اللى هو الدهون ..ولو لسه باديء الصيام المتقطع اصبر جسمك هيتعود ..اه والجزر بيقلل الدوخة لأنه فيه سكر
14 Jul 20 vom Mitglied: Shemooo87
|
جرب اكسر الصيام المتقطع بصيام جاف زي رمضان وأبدأ نظم اكلك من جديد وقلل السكر خالص أو امنعه واعتمد عالكربوهيدرات فقط
14 Jul 20 vom Mitglied: Shemooo87
|
تشويش بالرؤيا ودوخه واحساس برعشه خفيفه وتعرق بسيط لو كده يبقى اكيد انخفاض سكر الدم
اولا وزنك مش كبير او اوفر دخلي حصص من النشويات المعقده (قمح كامل؛ شوفان؛ شعير ؛ ارز اسمر......) بشكل منظم وحسب سعراتك بالاضافه للخضار بكثره
والفاكهه في حدود والتمر مفيد جدا لكن خدي مع وجبه ميكنش لوحده
دخلي حصه من المكسرات يوميا للحصول على الطاقه والمغذيات المكمله ووازني اكلك ووجباتك وبالتوفيق 👍 👍
14 Jul 20 vom Mitglied: Om habiba2020
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
dook elkamae's Gewichtsverlauf
|