|
Det var någon som frågade om tips, nu kommer jag av någon anledning inte in på det inlägget längre så jag tänker att jag gör ett inlägg här istället så får dom som vill ta det av det.
Så här gör jag:
1. Det jag prioriterar främst, är en förändring kosten. Jag drar ner på kolhydrater, äter mindre ris, pasta, potatis osv. Tillägger istället en stor mängd grönsaker, till exempel haricoverts.
Sedan tänker jag även på mängden mat. Jag äter bara tills jag blir mätt, inte för njutning. Magen säger till när den inte behöver mer mat genom att vara mätt, och att behöva mat genom att vara hungrig. Jag lyssnar på kroppens signaler. Dricker också mycket vatten, nyttigt för kroppen och ger inga kalorier. Jag unnar mig läsk, men bara zero drycker.
2. Jag rör på mig regelbundet. Jag gymmar inte, och springer inte. Jag tar regelbundna promenader för att röra på kroppen och göra av med extra kalorier. Promenaderna ligger på 30-60 minuter. Försöker varje dag men det blir nog varannan.
Men jag skulle säga att kosten är mycket viktigare. Rör man på sig mycket men ändå ligger på ett överskott av kalorier, då går man inte ner. Man kan gå ner av att inte röra sig något, om man ligger på underskott. Men promenader är alltid bra.
Obs. Att tillägga är att jag varit gravid för 4 månader sedan, och jag ammar. Amningen hjälper nog min viktnedgång, så att jag inte behöver träna, eller förändra min kost något överdrivet.
|