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Resultado final. aunque baje un par de kilos mas pero ahora será mantener
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2390 kcal
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Fett: 46,22g | Eiw: 185,58g | Kohlh: 296,98g.
Frühstück: Yoplait Max Protein (Capuccino), Ligeritas Tortillas, San Juan Claras de Huevo, Huevo, Sabori Salchicha de Pavo al Natural, Del Primo Salsa Roja, Esmeralda Queso Oaxaca Light. Mittagessen: Lala Lala 100 Cacao (330ml), Peñafiel Twist con Limón y Sal, Brócoli, Pechugas de Pollo (a la Parrilla, Freídas o Asadas), Tomates, Pimientos Verdes, Arroz a la Mexicana. Abendessen: Zaaschila Salsa Chipotle Cremosa, Kikkoman Salsa De Soya, Rollos de California, Peñafiel Naranjada. Snacks/Sonstiges: Danone Yopro 15G Proteína, Sabritas Ruffles Original, Nescafé Café de Olla. mehr...
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 Kommentare
Felicidadeeeeeees, gente como tú me hace sentir inspirado
15 Jul 20 vom Mitglied: JMede_
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Para la pregunta de los macros. Siempre trate de mantener el porcentaje de proteínas entre 30-40% de proteínas y el resto repartido en grasas o carbohidratos en cualquier proporción, aunque había semanas que reducía que los carbohidratos no fueran más del 20%. Siempre en todos los casos buscando mantener un deficit calorico
15 Jul 20 vom Mitglied: Rolomas
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15 Jul 20 vom Mitglied: osmerone
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Osmerone. 6.5 meses 29 kilos
15 Jul 20 vom Mitglied: Rolomas
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15 Jul 20 vom Mitglied: LupitaMp
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😳😳Q increíble!! Muchas felicidades.
15 Jul 20 vom Mitglied: lauris 2
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15 Jul 20 vom Mitglied: Ali Treb
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15 Jul 20 vom Mitglied: janiscortes
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te ves súper bien. felicidades 🙋🏻♀️
15 Jul 20 vom Mitglied: HE1987
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15 Jul 20 vom Mitglied: andieslaonda
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siento que con mantener el deficit calórico abajo de lo que necesitas y ejercicio diario se logra bajar, si te vas a comer una hamburguesa en la noche tratar de desayunar fruta y comida algo ligero así no te pasas, exelente cambio, yo apenas empeze con esta app, empeze con ejercicio y comiendo poco y tratando no grasas he bajado 5 kilos en 5 semanas y estoy en la sexta 😁✌️
15 Jul 20 vom Mitglied: oswaldog45
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Muchas felicidades!! Tenias hasta cara de pug cuando estabas gordo ahora hasta te ves galanson!
16 Jul 20 vom Mitglied: Svastiko
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felicidades
ahora a no confiarse
16 Jul 20 vom Mitglied: Penoso2020
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Asu que bonito con todo crack 💕💪🏻
16 Jul 20 vom Mitglied: Huitzilo
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16 Jul 20 vom Mitglied: MaraFulle
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Muchísimas felicidades!!!!
16 Jul 20 vom Mitglied: Perezosita
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Hola, podrías explicarme cómo es lo de déficit calórico?
16 Jul 20 vom Mitglied: paulina-rivas2011
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qué guapo! muchas felicidades
19 Jul 20 vom Mitglied: Liilibu
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Muy bien, así es ahora mantenerse en el peso 😁💪👍
20 Jul 20 vom Mitglied: Kenagc
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¿Fuiste con un nutriólogo? Gracias
22 Jul 20 vom Mitglied: ghrock
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Rolomas's Gewichtsverlauf
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