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önemli olan bu kadar makro ile antrenman çıkara bilmek ;)
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1238 kcal
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Fett: 33,01g | Eiw: 90,18g | Kohlh: 135,93g.
Frühstück: Haşlanmış Yumurta, Yumurta Beyazı. Mittagessen: FitNut Fıstık Ezmesi Tozu, Naturpy Glutensiz Yulaf Ezmesi. Abendessen: Bim Çiğ Köfte, Yurdum Barbunya Pilaki. Snacks/Sonstiges: Weider Premium Whey. mehr...
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3102 kcal
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Bewegung:
Arbeit - 12 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 10 Minuten, Google Fit - 10 Stunden und 50 Minuten. mehr...
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