|
Günde 1+1+1 yani toplam 3 dk plank yapıyorum 2 gündür acayip belim ağrıyor. Ne yapmam gerek hiç bilmiyorum
|
1000 kcal
|
Fett: 38,86g | Eiw: 32,14g | Kohlh: 134,03g.
Frühstück: Kuru Kayısı, Zeytin, Migros Çeçil Peyniri, Yulaf Ezmesi, Muz. Mittagessen: Altınkılıç Kefir. Abendessen: Bim Salatalık Turşusu, Ceviz, Sütaş Ayran, Komagene Çiğ Köfte. Snacks/Sonstiges: Yeşil Çay, Şekersiz Türk Kahvesi. mehr...
|
|
1762 kcal
|
Bewegung:
Squats (Kniebeugen) - 2 Minuten, Sit Ups - 2 Minuten, Seilspringen - 2 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 54 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
ilk omce omuzlarini guclendirmek icin dizlerini yere koyup yap yavas yavas parmak ucunda durursun
21 Jul 20 vom Mitglied: Küpar
|
Öyle yapıyorum ama 2.yi yaptıktan sonra bel ağrısı başlıyor :(
21 Jul 20 vom Mitglied: fitoj
|
Kendine hedef koy bugun 1dk durduysan yarin 1 dk 10 sn dur boyle boyrl vucudun alisir
21 Jul 20 vom Mitglied: Küpar
|
Peki teşekkür ederim o şekilde deneyeceğim
21 Jul 20 vom Mitglied: fitoj
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|