|
kosu sonrasi agirlik calismalarinada basladik tam disiplinli devam motivasyo. tavan yapti bende hadi bakalım saglıkla kalın
|
560 kcal
|
Fett: 19,08g | Eiw: 21,05g | Kohlh: 77,22g.
Frühstück: Fıstık Ezmesi, Torku Yarım Yağlı Doğal Süt, Eti Form Çok Tahıllı Gevrek. Mittagessen: Kabak Kızartması, Fırında Patates, Patlıcan Kızartması, Mevsim Salata. Abendessen: Yeşil Mercimek Çorbası. Snacks/Sonstiges: Su (Şişede), Su (Şişede), Shazili Sütlü Türk Kahvesi Şekersiz. mehr...
|
|
3455 kcal
|
Bewegung:
Fitness (Workout, Training) - 20 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 1 Stunde und 40 Minuten, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
23 Jul 20 vom Mitglied: Nihal814
|
Günaydın teşekkür ederim güzel insan sağlıkla kalman dileğiyle
23 Jul 20 vom Mitglied: sezgin32
|
23 Jul 20 vom Mitglied: Nihal814
|
Kolay gelsin motivasyonunuz hiç eksik olmasın hocam. 😊 👍
23 Jul 20 vom Mitglied: kartalx21
|
Gunaydinnn Sezgin 👍 kolay gelsinn
23 Jul 20 vom Mitglied: Elfida_
|
arkadaşlar desteğiniz için çok teşekkür ederim hep birlikte sağlıklı bir yaşam içinde olmak dileğiyle
23 Jul 20 vom Mitglied: sezgin32
|
abi sana tavsiyem ağırlık antremanlarından sonra koşu veya kardiyo yap bu sayede vücudun enerji olarak yağı kullanmak zorunda kalır (antreman programını güzel ayarla fullbody şeklinde tavsiye ederim)
23 Jul 20 vom Mitglied: SilversRayleigh
|
bende bu dambıl dan almam lazım hafif dambıl gerekiyor
23 Jul 20 vom Mitglied: khalman34
|
Teşekkürler silver aşırı yükleme yapıyorum antrenmanım ağır sağlam sabırla devam etmek gerekiyor süreci iyi atlatacagımı düşünüyorum tavsiyen için sağol kardeşim sağlıkla kalman dileğiyle
23 Jul 20 vom Mitglied: sezgin32
|
Khalman uygun fiyat araştırması yapabilirsin gerçekten ise yarıyor başarılar dilerim sağlıkla kalman dileğiyle
23 Jul 20 vom Mitglied: sezgin32
|
he var zaten bunun 10 kg luk ama 5 kg Luk hafif de gerekiyor yan omuz çalışması için ısınma felan yoksa eve salon kurmaya para yetmezya spor salonuna gidemiyorum korona vs.yoksa hiçbir ev antrenmani bana yetmez spor geçmişim 5 sene var
23 Jul 20 vom Mitglied: khalman34
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
sezgin32's Gewichtsverlauf
|