|
Bugun yediklerim cok duzensiz oldu hicte keyif almadim zamansiz aciktim ifi bozdum aksama acikmadim. gece acikirmiyim yesemmi yemesemmi derken birseyler yedim. karbonhodrati gecmedim ama kalori yuksek oldu bence. sacma sapan bir gundu.
|
1449 kcal
|
Fett: 119,81g | Eiw: 62,21g | Kohlh: 42,26g.
Frühstück: Oopsie Ekmek, Ceviz, Badem, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Kaymak, Tereyağı, Zeytinyağı, Salatalık, Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Yumurta, Zeytin, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Yeşil Biber. Mittagessen: Yayla Chia Tohumu, Oopsie Ekmek, Zeytin, Kırmızı Vişne, Tatlı Kiraz, Badem, Yer Fıstıklı Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş, Zeytinyağlı Bamya. Abendessen: Tereyağı, Yumurta, Zeytinyağı, Yeşil Biber, Domatesler, Kıyma. mehr...
|
|
 Kommentare
24 Jul 20 vom Mitglied: nurselcotu
|
Bana fazla geliyor ya. Aslinda program kilo vermem icin 1600 kalori öneriyor. Deneye yanila buldum 1300 kaloriyi gecince sıkıntı yasiyorum. 1150 1200 bandi kilo vermem icin cok ideal oluyor.
24 Jul 20 vom Mitglied: Belde.
|
ben günde 1000 kalori olarak ayarladım kendimi tabi arada 1200 1300 oluyo ama kilo veremiyorum sanki neden böyle oluyo anlamadim
24 Jul 20 vom Mitglied: minakif
|
Fazla kaçırdığınz günler spor yapın yakarsınz🙃
24 Jul 20 vom Mitglied: nurselcotu
|
Herseyi sisteme girmiyor olabilirsiniz. Ben bu hatayi yapmistim daha once sarimsak baharatlar nar ekşisi vs. Bunun gibi kucuk seylerde kaloriler var. Birikip ana tabloyu etkiliyorlar. Birde atistirdiklarinizi tahmini olarak yazıyorsanız gramajini dusuk hesapliyor olabilirsiniz.
24 Jul 20 vom Mitglied: Belde.
|
Memleketteyim Nursel annemin evini temizliyorum bu spor sayilmazmi zira spor yapacak hal kalmadi:D
24 Jul 20 vom Mitglied: Belde.
|
Aldığınız yağ miktarı oran olarak çok fazla gibi. Kalorilerinizde protein ve karbonhidrat oranını biraz arttırığ yağı düşmeyi deneyebilirsiniz.
24 Jul 20 vom Mitglied: mertkurttekin
|
Ketojenik diyet yapiyorum o yüzden yag yuksek mert. Gerci dun hesapsiz bir gün oldu.
25 Jul 20 vom Mitglied: Belde.
|
Aa planlıysa kusura bakmayın öyleyse,
25 Jul 20 vom Mitglied: mertkurttekin
|
Hesapsız günler her zaman oluyor uzun vadede istediğiniz kiloya erişeceğinize eminim kolay gelsin
25 Jul 20 vom Mitglied: mertkurttekin
|
Insallah mert teşekkür ederim 🥰
25 Jul 20 vom Mitglied: Belde.
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|