|
Вчера ездили семьёй на пикник/экскурсию, в общем в природный парк. Позавчера, продумывая все детали предстоящей вылазки (а с двумя детьми деталей много 😱), поймала себя на том, что почти в панике, потому что не могу решить, как буду взвешивать, считать и пр. Начитавшись местных "жителей", я очень боюсь РПП. Решила усилием воли, что считать не буду, даже если наберу, то не страшно, лишний вес не так опасен для здоровья, как РПП. Отдохнула, нагулялась, наелась, довольна. РСК превысила, про БЖУ даже не вспоминала. Получила штраф в виде плюс кило 😉. Обнаружила, что вполне могу не есть (но всё равно ела 😂).
Вчера весь маршрут шла "с нагрузкой": сначала рюкзак с "нужными вещами", потом дочь 13 кг в эргорюкзаке. На подъёмах прямо очень тяжело, как раньше ходила?
Выводы: 1. К интуитивному питанию я пока точно не готова. 2. Лишний вес - это не смертельно, но без него удобнее.
Всем успехов! А я пошла считать завтрак 👌
|
66,8 kg
Bisher verloren: 29,9 kg.
Still to go: 5,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
3042 kcal
|
Fett: 135,63g | Eiw: 162,79g | Kohlh: 307,56g.
Frühstück: Карат Сыр Творожный Виолетта Сливочный, Реж Хлеб Хлеб Бородинский Формовой, Молоко (Цельное Молоко), Смак Хлеб Тостовый, Ермолино Сосиски со Сливочным Вкусом, Сыробогатов Плавленый Сыр для Бургера, Жареное Яйцо, Кофе, Лакомка. Mittagessen: Лакомка, Огурец (с Кожурой), Нектарины, Рахат Шоколадно-Вафельный Батончик, Клубника, Черешня, Рахат Вафли Арахисовые, Окрошка, Лакомка, Кофе, Помидоры, Кировский Сметана 20%, Квас, Ермолино Сардельки Оригинальные из Говядины. Abendessen: Рахат Молочно-Вафельные Конфеты, Кисельные кексы, Свой Урожай Чёрная Смородина, Черешня, Нектарин, Творог 5%, Смак Хлеб Тостовый, Фрегат Тунец Натуральный, Кофе, Молоко (Цельное Молоко), Чай. Snacks/Sonstiges: Fix Price Пухлый Кролик. mehr...
|
Zunahme von 8,4 kg pro Woche
|