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リーンバルク大成功✌️ かなり筋肉が付きました😊
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72 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2215 kcal
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Fett: 87,68g | Eiw: 147,38g | Kohlh: 202,94g.
Frühstück: バルクスポーツ EAA, ダノン オイコス プレーン・加糖, グリコ アーモンド効果 砂糖不使用, ケロッグ 大豆プロテイングラノラ, DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム ヨーグルト風味, ビーレジェンド BCAA. Mittagessen: うなぎ, 丸亀製麺 牛すき釜玉うどん. Abendessen: 玄米ごはん, トップバリュ オーガニック グリーンアスパラ, セブンプレミアム 和風ハンバーグ, 卵とじスープ. Snacks/Sonstiges: バルクスポーツ EAA (レモン), ビーレジェンド BCAA, ビーレジェンド HMB, アサヒグループ食品 プロテインバー. mehr...
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2875 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 2 Stunden und 10 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Ruhen - 5 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,5 kg pro Woche
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hikari55@'s Gewichtsverlauf
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