dzhenya's Notizen, 31 Jul 20

Сдалась сегодня демону углеводов и счастлива 😈
✔Калорийность за день 1627ккал (94/47/202)
✔12т шагов
✔60минутная домашняя тренировка
1. Завтрак - Бутерброды с брынзой, икрой и куриным мясом. Огурцы, помидоры🍅🥒
Цикорий с молоком☕
Яблоко🍏
2. Обед - Тушеная с курицей капуста
Селедка под шубой, на соусе из сметаны и горчицы
Чокопай
3. Ужин - Творог со сметаной и вишней 🍒
4. На перекусы было кило арбуза, wagon wheels, и 10г сыра за кадром

---

1830 kcal

Fett: 67,61g | Eiw: 106,45g | Kohlh: 201,98g.   Frühstück: Пискаревский Ряженка 4%, Макфа Пшеничная Мука, Тушеная Капуста с Куриным Филе , Чудо Зернышко Отруби Овсяные Пищевые, Магнит Арбуз, Селяночка Яйцо Куриное. Mittagessen: Селедка под Шубой (Соус из Сметаны и Горчицы), Lotte Чокопай Банановый, Магнит Арбуз. Abendessen: Капуста, Finn Crisp Криспы Многозерновые, Каждый День Филе Пангасиуса, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Щавель, Цветная Капуста, Аланталь Сыр Лёгкий 17%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Лук, Помидоры. Snacks/Sonstiges: Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Smartbar Protein Pro, ВкусВилл Косточки Абрикоса "Шурдонак", Mr. Djemius Низкокалорийный Сироп Шоколад с Лесным Орехом, Мороженое Банан+Молоко , Агуша Пюре Яблочное, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Кабачок, Селяночка Яйцо Куриное, Макфа Пшеничная Мука, Красный Октябрь Какао Порошок. mehr...