nandadivaaa's Notizen, 04 Aug 20

Baru diet sebulan udah turun 10kg kak? 

Baru sebulan udah turun 10kg kak? 

Sebulan 10kilo 😱😱 

wkwk juni apa juli nih, jarang2 yg sebulan 10 kilo, metabolisme mu bagus, kaya aku sebulan kayanya bakalan 10-12 kilo nih 

Diet benerannya yg clean food dan di imbangi olahraga baru mulai 1 juli, tp dari pas puasa ramadhan udah lumayan kebantu si tapi ya masih makan bar2 pas buka puasa. kalo ga salah di puasa turun 3-4kg. emang bb aku tipe yg lebih gampang turunnya gitu part terlama di 48 ke 46 lama sekitar 2 minggu. Eh aku juga ocd dr 1-30 juli setiap minggu naik 1 level ocd nya, jadi minggu 1 yg 8 jam makan, minggu ke 2 jadi 6 jam, minggu ke 3 di 4 jam, trs last week aku puasa sampe 30 juli jadi cuma makan pas buka aja, maksimal makan jam 8 malem.  

pahanya kecil bgtt😭😭, tips nya dongg kakk🥺 

Sambil olahraga gak kak? 

tips olahraganya dong^^ 

body goals bgt🥺 

olahraganya apa ka🥺 

Tb berapa kah? 

kak wo nya apaa😭😭 pahanya bs kecil bgt gituu 

👍 

Aku juga olahraga ya, sebulan kemarin hampir tiap hari olahraga durasinya min. 30menit . Paling sering jogging pagi/sore sekitar 4-5km atau kalo lagi mager siap2 krn aku berhijab olahraga dirumah aja hiit cardio yg durasinya 30 menit apa aja yg ada di ytb muehehe. Mungkin krn itu juga kaki aku jadi yg paling ngecil duluan dibanding bagian tubuh lainnya. Yokk semangat hidup sehat temen2 fs, dulu aku mana mau olahraga 30 menit cuma disuruh jemurin baju aja nundanya bisa berjam-jam 😭😭 

oh ya tinggi badan ku 160cm ga tinggi2 amat kok. itu yg after lagi pake celana highwaist jadi makin kelihatan jenjang kakinya dan pinggang kelihatan kecil juga 

kakak makannya gimana yang di rebus2 kah? 

Buat makan yg jadi pantangan aku cuma nasi pitih sama deep fry. Aku masih blm bisa makan protein yg rebus jadi semua protein dari dada ayam, udang, ikan, 3t selalu aku masak pake minyak zaitun yg aku spray ke teflon, kalo mau bikin krispi tinggal di iris tipis aja. Makan ku dalam sehari ttp ada karbo, protein, sayur, buah, lemak baik (seringan dari olive oil). Karbo lbh sering dari oat krn bisa di apain aja mueheh mau berasa makan bakwan, mie, sampe sushi bisa banget pake oat, justru aku jarang bgt makan oat sama buah. Kalo bosen oat aku ke opsi kentang atau jagung. Krn aku bukan pecinta sayur sejujurnya, jadi lbh suka dibuat green smootie gitu alias aku jus deh tu sayuran biasanya pake sawi sendok, bayam, atau wortel tar buahnya ikutan di jus juga bareng sayur jadi rasanya oke aja ga kayak makan sayuran mentah, ini aku ngikutin saran kak yulia  

wow cepet banget 👍 

mantapppp kakk 

kak kalo boleh tau ukuran celananya berapa?? slim bgt huhu mau juga