UmmuUmar17's Notizen, 04 Aug 20

PMS + masih suasana lebaran (daging-dagingan)... auto makan terus.. masih berusaha gak surplus aja, masih + 300 kalori dari Akg 😌

---

1765 kcal

Fett: 70,73g | Eiw: 100,80g | Kohlh: 186,14g.   Frühstück:  Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Tropicana Slim Strawberry Jam, Indoprima Skim Milk Powder, Sunpride Banana, Simba Choco Chips, Quaker Instant Oatmeal. Mittagessen:  Bakso Daging Sapi, Paru Sapi Goreng,  Tumis Kangkung, Tropicana Slim Pengganti Kecap Manis, Finna Sambal Terasi Uleg,  Tempe Goreng, Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Dada Ayam. Abendessen:  Bawang Bombay Dimasak ,  Saus Tomat, Daging Sapi (90% tanpa Lemak / 10% Lemak), Ubi Jalar (tanpa Garam, Dipanggang dengan Kulitnya, Dimasak). Snacks/Sonstiges:  Mentega, Bango Kecap Manis, Saori Saus Tiram,  Minyak Wijen, Cheetos Cheetos, Siantar Top Gemez Enaak Snack Mi,  Psyllium Husk, Chia Seed. mehr...

2122 kcal

Bewegung: Ruhen - 11 Stunden und 54 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Hausarbeit - 2 Stunden, Sitzen - 2 Stunden, Squats (Kniebeugen) - 3 Minuten, Seilspringen - 3 Minuten. mehr...