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요즘 같이 매일 비가 내려서 야외운동이 힘들 때에는 아파트 계단이나 아파트 안사신다면 대형건물 계단을 이용하세요.
계속 계단만 걸으면 힘드니 한층 계단으로 올라가면 복도를 걸어서 다른쪽 계단으로 다음층 올라가면 힘들지 않아서 계속 걸을 수 있습니다.
저는 복도식 아파트에 사는데 1층부터 15층 3번 왕복하면 딱 1만보 채워져서 비오는 주말엔 계단걷기로 유산소 하고 있어요..
다만 오가는 주민들과 마주치면 걷다가 흐름도 끊기고 본의 아니게 개짖는 소리에 시끄러워질 수 있으니 이른시간에 하는 것을 추천 드립니다.^^
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1266 kcal
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Fett: 107,36g | Eiw: 48,84g | Kohlh: 25,07g.
Frühstück: Jarrow Formulas MCT Oil. Mittagessen: 닭가슴살크림소스, 대신물산 알알이곤약. Snacks/Sonstiges: 스타벅스 (Starbucks) 콜드 브루 (Tall). mehr...
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1650 kcal
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Bewegung:
Squats (Kniebeugen) - 30 Minuten, Sit Ups - 15 Minuten, Dehnen (Yoga) - 15 Minuten, Google Fit - 23 Stunden. mehr...
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 Kommentare
와 생활 속 운동법이네요!😀 너무 좋은 아이디어에요👍
10 Aug 20 vom Mitglied: Lily***
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10 Aug 20 vom Mitglied: jinny66
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비온다구 안움직이면 비그쳐도 안움직여요ㅋㅋ
이렇게라도 운동ㅎ
10 Aug 20 vom Mitglied: joe17402
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joe17402's Gewichtsverlauf
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