ore.sh.ek's Notizen, 12 Aug 20

Моя следующая цель, это тоже шпагат, думаю за полгода продвинусь 😂 

Терпения и систематичности нам! 

Да,... Но я больше люблю йогу, все таки, надеюсь и шпагат мне зайдёт  

За месяц регулярной растяжки по 30-60 минут села на правый и левый, на поперечный пробовала тянуться, но потянула мышцу, полгода восстанавливала) Удачи вам, все получится) 

Спасибо 😊 

Осторожнее с этиии шпагатами, от них больше вреда, точнее даже пользы никакой! Раз уж очень хочется, не форсируйте события, тянитесь потихоньку. И лучше ограничтесь продольным тогда уж, поперечный очень травмоопасен. 

И обязательно укрепляйте связки изнутри достаточным количеством аминокислот в питании 

Аминокислот в смысле белка есть больше?  

Я совсем деревянная, за два месяца, 5 дней в неделю по 20-30 минут тянулась и села на левый и правый🙃 У Вас все получится, главное верить в себя и не сдаваться на пол пути🥰 

мне 30 лет, растяжкой занялась в 28, где-то за год регулярных занятий с перерывами получился " почти шпагат" (пару см до пола после разогрева - часового занятия). Ещё через год есть уже хорошие оба продольных даже без долгой разминки. С поперечным хуже, движение есть, но медленное, работаю. Из советов: укрепляйте, а не тяните изо всех сил мышцы, связки тянуть нельзя, лучше медленно, чем быстро и лечить травмы месяцами. В поперечный лучше вообще не садиться, а работать над широкой складкой - при верной технике она безопасна и подводит к поперечке. Я занималась силовыми, стретчингом, йогой. Если интересно, могу дать ссылки на Инстаграммы с хорошими статьями и курсами. 

Я как то несколько раз пробовала - не получалось, а потом в один день ХОП и села😅 

ore.sh.ek, да, белка, и можно коллаген 2типа пропить, он как раз в 1ю очередь для суставов, связок. Тот же холодец, по сути, но его столько не съешь, если только с костным бульоном заморочиться 

Рейн энжи, с удовольствием бы почитала ваши ссылки))) 

Алина, спасибо! 😊 

Я в 13 лет села. Просто на тренировке потянулась хорошо и бац. Сейчас мне 49 и я после разминки, спокойно сажусь. Народ конечно прифигевает, когда тетка таких размеров на шпагат садится))) 

Икека, супер 👍 

ох,как же я тоже хочу сесть на шпагат🤗 когда-то садилась,но это было давно🤭🤭🤭правда поперечный и тогда не давался 

Тоже жду, когда сяду) занимаюсь по приложению уже два месяца, но пока тяжело идёт, но я деревянная) надеюсь у вас скоро получится, главное не бросать👍 

Анна, как называется ваше приложение? 

ore.sh.ek, шпагат за 30 дней.